為什么明明父母都很高，但孩子卻總是長不高呢？這個問題困擾著許多的父母。如果你們家也出現(xiàn)了這個問題，不要太憂慮，孩子并非生病，也不是身體出現(xiàn)了問題。孩子的發(fā)育節(jié)奏都是不一樣的，父母需要做的就是合理調(diào)整飲食，這樣就可以讓孩子變成“大高個”。下面，小編為大家分享長不高和飲食有關系嗎，寶寶怎么做才能長個，讓我們一起來看吧。

長不高和飲食有關系嗎？吃得越多長得越快。如果每天攝食量甚少，營養(yǎng)不足肯定會影響長高。但是，長高與攝食量并非成正比，而是激素的力量，特別是在夜間。所以，每天吃4～5次餐，每次飯量不宜大，晚飯應早吃，最好在晚上7點鐘之前，以利夜間睡好覺，促進生長激素的分泌，有助長高。平時也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。

多吃植物性蛋白質食品。要想長高，每天進食蔬菜水果不應少于1.5～2千克。但不能只吃植物類素食，關鍵是要攝足蛋白質，即每天80～100克，其中應包括魚、肉、蛋、乳、豆及其制品，并注意動、植物性蛋白質混合食用，利于蛋白互補。

多吃富含維生素的食物。人體缺乏維生素會影響身材長高，但飲食營養(yǎng)失衡、礦物質攝入不足同樣影響長高。比如，鈣和磷是人體骨組織所必需礦物質，如果鈣、磷缺乏，骨代謝障礙，可致骨骼發(fā)育不良、遲緩或軟化而影響長高。如果每天喝2杯牛奶或食用雞蛋、魚、酸奶等食品，有助補充鈣和磷。此外，人體長高離不開錳、鋅和氟等微量元素的作用，這些微量元素主要來源于各種糧食作物，特別是燕麥、蔬菜、大豆、水果、花生及茶葉等。

寶寶怎么做才能長個？多運動。大部分的運動員都是比較高的：林丹1米78，劉翔1米89，孫楊1米98等等，如果可以常常進行有氧運動，多參加一些體育活動，自然能長得高。因此，在休息的時候，可以帶著孩子去野外進行一些訓練，比如慢跑，踢球，跳健身操等等。

飲食控制。一些寶寶已經(jīng)滿兩歲了，但現(xiàn)在主要還是喝奶，這就是錯誤的飲食習慣，營養(yǎng)不行，孩子肯定長不高。所以，父母要調(diào)整幼兒的飲食，要慢慢地給孩子添加輔食。

帶孩子去醫(yī)院檢查。如果你發(fā)現(xiàn)，孩子真的是一直比同齡人要矮，并且要矮許多的話，最好是可以帶孩子去醫(yī)院檢查一下，這樣會安心許多。因為一些孩子就是因為某種疾病導致發(fā)育停止，所以，需要額外使用成長激素來影響成長。當然，一些寶寶前期的確是長得比較慢的，這些寶寶到了青春期的時分會一下子突飛猛漲，所以寶寶們對于孩子的身高也不必太著急，寶寶可以做到飲食合理，加強體育訓練，一起身體又健康的話，是沒有什么問題的。