寒假臨近尾聲，很多孩子容易“玩瘋了”，出現不想去上學的假期綜合征，甚至是焦慮，在家里大哭大鬧等情緒。為了幫助孩子擺脫這些負面情緒，家長應提前做好準備，如如何讓孩子遠離學習焦慮。以下是一些建議：

1. 模擬開學節奏，提前幫孩子調整心態和作息生物鐘，營造收心環境。寒假放縱的節奏應讓它快速成為過去時，開學前幾天要按孩子上學時的作息時間起居，按時準備一日三餐，早睡早起，調整生物鐘，適應開學后的“時差”變化。特別要注意家庭氛圍，讓孩子感覺假期已經漸漸遠離。逐漸減少孩子看電視、上網、出去玩的時間，和孩子商量安排一個合理娛樂時間表。讓孩子保持一定量的體育運動，防止心理疲勞。

2. 多聊學校話題，與孩子多談談上學期的學校生活。幫助他回憶開心的事情，如孩子要好的小伙伴、孩子非常喜歡的老師、孩子上個學期有進步的事情等。也可以讓孩子給好朋友打個電話，談談心，喚起孩子對校園生活和同學友情的向往，讓孩子懷著迫切的愿望回到學校。

3. 宣泄不良情緒。有些孩子面對開學會產生緊張情緒，特別需要疏導。在開學前，可以跟孩子談談心，暗示孩子具備其他人不具備的優勢，以緩解孩子內心的脆弱和不安，強化其在學校里曾經有過的正面的、積極的、帶有快感的情緒體驗。幫助孩子宣泄個人的不良情緒，以愉悅的心情投入到新的學習生活中去。讓其明白，上學期成績優秀與不優秀已經成為過去，大家又重新回到了起點，本學期情況如何，主要看誰先調整好心態，最先進入良好的學習狀態。

4. 制定家庭計劃。從假期的無序到新學期的有序，過渡的關鍵是要有一個詳盡的學習計劃，讓孩子有章可循，有追趕的目標。這樣做既可以讓其感到奮斗有了目標和方向，又幫助養成了有計劃做事的習慣，同時還樹立起孩子的自信心，消除假期后的失落感。作為家長也不妨制定自己的家庭計劃和學習計劃，不僅可以借機拓展孩子的知識面，同時也讓孩子感覺到家庭的學習氛圍，讓其覺得“不僅我一個人在學習，我并不孤獨”。

5. 允許緩沖階段。中小學生的生理和心理都還未成熟，長假過后，孩子的心理反差大，如果不注意調節就容易出現情緒障礙，如厭學等。但因為孩子年齡畢竟太小，他們自身難以控制和調節這些問題。對于孩子狀態的回歸，家長不可操之過急，允許他們開學后度過一段過渡緩沖期，慢慢適應新學期的生活。

6. 幫孩子收心時注意避免的雷區。雷區1是急剎車。假期中，孩子很多方面都處于松弛狀態，如果突然承載過多壓力，易導致孩子情緒低落，甚至有抵觸情緒，對開學產生恐懼心理。雷區2是強制家長強行遏制孩子的一切娛樂活動。孩子可能產生抵觸、逆反情緒。雷區3是嚴厲。有些孩子適應開學的時間長，若家長一味地嚴厲責罵，只會激化矛盾，還可能把“壞孩子”的意識植根于孩子內心，激發孩子叛逆心理。

總之，幫助孩子擺脫假期綜合征，需要家長提前做好準備，營造良好的收心環境，多與孩子交流，幫助孩子宣泄不良情緒，制定家庭計劃，允許緩沖階段，幫孩子收心時注意避免的雷區。只有這樣，孩子才能更好地投入到新的學習生活中去，迎接一個充滿希望的學期。