在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)期，孩子需要得到良好的飲食搭配。以下是一些有助于孩子生長(zhǎng)的食物和方法：

1. 中醫(yī)學(xué)提供了六個(gè)長(zhǎng)個(gè)子秘笈：

- 肩倒立仰臥：孩子將背部靠在地面上，雙臂放在身體兩側(cè)，逐漸將腳離地，并盡量伸向天空。雙手抓住腹部，避免身體失去平衡。在保持身體平衡的同時(shí)，可以彎曲膝蓋。

- 仰臥屈膝：孩子躺在床上，腳部伸直，雙手向兩側(cè)伸展。同時(shí)，讓孩子抬起腳，向后蹬出，保持三十秒，然后換另一邊重復(fù)。

- 仰臥扭曲：孩子躺在床上，腳部支撐身體，雙手抱住頭頂。右腳伸直，放在床邊，身體向右邊扭曲，然后彎曲左腳膝蓋，使左腳放在右腳的右邊。另一邊重復(fù)。

- 仰臥伸腿：孩子躺在床上，背部靠在地面上，雙臂伸直，緊靠木地板。左膝蓋彎曲，左腿掌貼著地面，右腳伸直，并盡量向后蹬出。保持三十秒，換另一邊重復(fù)。

- 放松身體：孩子慢慢釋放壓力，同時(shí)調(diào)低右腿，保持60秒鐘。然后調(diào)整右腳，重復(fù)做。

- 望天：孩子躺在床上，背部靠在地面上，雙臂伸直，向兩邊伸展。同時(shí)，讓孩子伸直雙腿，離開木地板，直到與地面平行。頭部稍稍后仰，保持三十秒，換另一邊重復(fù)。

- 橋式仰臥：孩子躺在床上，背部靠在地面上，雙臂伸直，緊靠身體。膝蓋彎曲，腳板貼著地面。保持三十秒，然后調(diào)整臀部，吸氣。雙臂逐漸撐緊，同時(shí)伸出臀部，盡量拉高。大腿根部面與身體側(cè)面呈一條平行線，腳部保持支撐，保持三十秒，重復(fù)數(shù)次。

2. 有助于孩子生長(zhǎng)的食物：

- 黑大豆：是認(rèn)可的高蛋白食物。黑大豆中的蛋白質(zhì)含量最高，而且黑大豆的熱量低，多吃不擔(dān)心長(zhǎng)胖。可以將黑豆和稻米一起熬成飯，或碾成黑豆?jié){。如果孩子不喜歡黑大豆，可以吃花生。

- 牛乳：如果想讓孩子長(zhǎng)個(gè)子，牛乳是必不可少的食材。牛乳中含有有益骨骼生長(zhǎng)發(fā)育的營(yíng)養(yǎng)元素鈣。每天喝三杯牛乳，可以攝入到發(fā)展期必不可少的鈣元素。如果孩子不喜歡牛乳的味道，可以嘗試與酸牛奶或乳酪混合。

- 西蘭花：含有鐵和鈣，對(duì)正在成長(zhǎng)發(fā)育的孩子來說，必須補(bǔ)充鐵劑和鈣。可以多吃菠菜。但對(duì)于一些孩子來說，西蘭花的口感不好。可以將西蘭花剁碎，混入三角飯團(tuán)中。

- 紅蘿卜：含有維生素A，能協(xié)助蛋白質(zhì)的生成。但紅蘿卜的味道獨(dú)特，特別是塊狀的紅蘿卜。如果孩子不喜歡紅蘿卜的味道，可以考慮將其與蘋果榨出的汁混合。也可以將紅蘿卜切成小丁，與其他調(diào)料制成蛋炒飯。