隨著生活水平的提高，孩子們的飲食條件得到了極大的改善。為了保持健康，家長們紛紛加大對孩子的飲食照顧。孩子們吃的食物種類繁多，包括精美的食品、甜品飲料、零食等。他們食量不受限制，零食不斷，唯恐不飽。然而，他們卻輕視素食，過分重視肉食，如煎炒油炸、海鮮野味和珍貴的補品、營養品。孩子們的生活條件也很優越，他們住在高樓，代步以車，運動量嚴重不足。這種進食高熱量、消耗低熱量的生活方式導致了肥胖現象的普遍存在。

中醫育兒篇指出，小兒喂養應“留得三分饑與寒”。也就是說，不要把小兒喂得過飽，不要讓小兒的胃腸負擔過重，小兒的衣著不要過多過緊，讓小兒活動方便，代謝增強。這樣做可使小兒保持輕微饑餓感及身體寒冷感，有利于小兒胃腸的一張一弛，身體代謝的旺盛。身輕如燕，活動靈巧，消耗也會隨之增加，肌肉也將得到鍛煉。因此，小兒的飲食應一日三餐，定時定量，少吃甜食及油膩之物；少吃零食，適當多吃含豐富纖維素的食品，如蔬菜、豆類、水果等。提倡多走路，適當增加運動量。在平時的飲食中，家長還可以適當地給予一些保健性的湯水及食品。

以下是一些建議的食品和湯水：

①山楂冰糖水：取生山楂10克，冰糖6克，煎水，常飲。 ②海帶話梅水：選海帶50克，話梅8個，加清水400毫升，煮開待溫，分次飲用。 ③荷葉薏仁水：取鮮荷葉一張，生薏仁50克，加清水500毫升，煮水，分次飲用。 ①冬瓜海帶湯：鮮冬瓜150克（連皮），海帶50克，加清水適量，煮湯飲用。 ②玉米白菜干湯：鮮玉米100～150克，白菜干50克，新鮮豬骨100克。制作：三者洗凈，共放沙鍋內加適量清水，煲湯飲用。 ③黃豆海帶湯：鮮黃豆50克，海帶30克，新鮮豬骨100克。制作：三者洗凈后，同放沙鍋內，先用中火后用文火煮湯，調味后飲用。 ①芹菜拌海蜇：鮮芹菜250克，海蜇100克（用水泡發），蝦米10克。制作：先將芹菜洗凈切段，海蜇皮切絲，蝦米用水泡發。然后分別在水中焯過。再將三種食物一起拌勻，加上少許醋、味精及適量食鹽，拌勻食用。 ②黃豆芽炒韭菜：新鮮黃豆芽150克，鮮嫩韭菜50克。制作：先將黃豆芽洗凈去豆皮，韭菜切成小段，然后將這兩種食物共放鐵鍋內，中火炒熟，加入適量味料食用。 ③清炒豌豆苗：選新鮮豌豆苗150克，洗凈后加適量味料及植物油，放鐵鍋內，用中火炒熟食用。

總之，對于肥胖兒童，在保證足夠的蛋白質、維生素和無機鹽的前提下，適當增加含纖維素的食品，適當控制高熱量的食品，盡量做到少吃甜食及油脂食品；晚餐少吃，睡前不吃點心，適當增加活動，睡眠時間不宜過長等。如能這樣做，對小兒的肥胖癥將會有所改善。