孩子的夜間磨牙問題，雖然看似普通，但實際上可能隱藏著一些原因。例如，孩子體內可能有寄生蟲，或者孩子的精神狀態受到了刺激等。在解決孩子夜間磨牙問題之前，父母們首先要找到問題的原因，而不是盲目地進行治療，以免治療效果受到嚴重影響。

以下五個方法可以幫助孩子在睡前放松心情，避免夜間磨牙：

1. 睡前盡量放松心情，尤其是入睡前。可以適度的做一些體操運動、泡沫沖澡、聽舒緩的音樂等。父母可以在睡前根據閱讀文章和患者進行溝通交流，這樣可以幫助他們釋放壓力，減輕白天產生的恐懼和緊迫感。

2. 在白天，不要讓孩子玩得過于疲勞、激動。要明白如何釋放壓力，如何放松心情，進行心態調整。

3. 盡量避免讓孩子食用含有刺激性的食物，如含咖啡因的食物和飲料。如現磨咖啡、朱古力、可口可樂、碳酸飲料等。多吃一些富含維生素的食材。

4. 白天讓孩子保持良好的飲食習慣，避免吃得過飽。當孩子咬 iPhone 或生蘿卜等物品時，可以使他們的上下顎得到鍛煉，從而緩解夜間磨牙。

5. 敷熱一下上下顎，可以放松牙齒咬合，減輕全身肌肉的緊張，同時也能降低頭疼的機會。

針對夜間磨牙的食物選擇：

1. 地瓜干：這是常見的小零食，非常適合孩子的小嘴巴咬，而且價格實惠。如果擔心孩子牙齒太硬，可以在白米飯煮開后，把地瓜干撒在白米飯上燜一燜，地瓜干就會變得更加香軟。

2. 新鮮水果條：如蘋果、絲瓜、紅蘿卜或芹菜等，切成手指頭大小的小條形，清爽又甜脆，還能補充營養元素，是孩子磨牙的佳品。

3. 饅頭片：將饅頭片放在鍋中烤一下，不需要給油，烤至雙面略微變黃、略微有點強度，而里邊還是軟的——這就是非常好的訓練咬合的食材。

以上方法不僅可以幫助孩子放松心情，避免夜間磨牙，還能培養他們的自理能力和手眼協調能力。希望對您有所幫助。