產后減肥是許多新媽媽關注的重點。她們都希望迅速恢復到懷孕前的完美身材，但是，如果一味地追求瘦身，可能會陷入錯誤的產后減肥觀念。以下是一些常見的錯誤觀念需要避免：

一、生完寶寶就節食減肥。產后42天內，新媽媽不能盲目跟風絕食減肥。產后初期，身體還未完全恢復到懷孕前的水平，而且一些新媽媽還承擔著繁重的育兒任務，這時需要補充維生素。強制性節食減肥不僅會導致新媽媽身體修復緩慢，還可能引發各種產后病癥。

二、純母乳喂養一定能減肥。雖然母乳喂養是最好的天然營養來源，可以推動新媽媽的宮縮，有助于產后恢復，但并不意味著母乳喂養就能減肥。新媽媽需要合理膳食，才能消耗多余的熱量。

三、減脂餐=低熱量餐。很多孕婦在制定“瘦身食譜”時，通常只考慮熱量，認為蔬菜水果熱量低，就只吃蔬菜水果，而肉類食品、乳制品熱量高，不敢食用。這種觀念是不科學的。產后飲食應當全面而有效。

四、減肥急功近利。產后減肥不能急于求成，月子和哺乳期減肥對身體的傷害很大，新媽媽需要特別注意。產后大出血、氣血虛的情況下，最需要調理身體，補充維生素，不能忽視自己的身體。

五、生完孩子經常熬夜可以快速瘦身。對于產婦來說，充足的睡眠才能幫助身體恢復，而熬夜會讓人產生吃夜宵的沖動，影響身體夜間新陳代謝，導致脂肪堆積。

六、生完孩子馬上鍛煉身體可以減肥。孕婦不緊急著健身運動，尤其是運動方式不當，會導致關節損傷、腰酸背痛。運動過度容易使私處創口再次損傷、流血。生完孩子馬上運動過量減肥，可能造成身體子宮恢復減慢并造成流血。

產后減肥的最佳方式是介紹幾種腿部減肥方式。首先是狂蹬空中自行車，這是一種很有效的瘦腿運動，睡前在床上做數分鐘就可以。其次是游泳，人在游泳時，一般會運用浮力側臥或平臥于水里，使身體得到全方位、均勻、和諧的發展，減少人體骨骼的老損概率。第三是跳蠅跳，這是一種很好的有氧運動減肥，可以提高心肺功能，對心肺系統、新陳代謝、減肥瘦身等都有很大的幫助。第四是下蹲，這是一種鍛煉下半身的好方法，可以大大提高蘋果型身材，MM們可以邊看電視劇邊進行濾動。最后是騎單車，這是一種有氧運動減肥，對瘦腿也有很好的效果。