雖然愛玩是兒童的天性，但是有的兒童比較內向，不喜歡外出活動，也不喜歡做運動。作為家長，一定要督促兒童多做運動，運動不僅有助于促進兒童肌肉和骨骼的生長發育，還可以幫助兒童開發智力，促進左腦和右腦的協調發展。

　　適合兒童夏天的運動有哪些

　　1 、游泳

　　炎炎夏季，帶孩子去游泳最適合不過。而且游泳是全身性運動，孩子在水中可以自由地活動四肢，有利于鍛煉骨骼系統的靈活性和柔韌性，并且游泳這一復雜動作是在大腦支配下完成的，可以幫助提高兒童大腦對外界環境的反應能力，促進智力發育。

　　但需要留意的是，人體在水里散失熱量比在空氣里快20多倍，因此人在水中時間過長，體溫調節功能就會遭到破壞，所以兒童游泳玩水都不宜超過2個小時。此外，由于游泳池是公眾場合，難免會接觸到各種細菌，因此游完泳要幫助孩子及時清潔口腔，以防病菌進入胃腸道。

　　2、 散步

　　爸爸媽媽們還可以每天帶孩子到室外散步30分鐘，讓孩子呼吸新鮮空氣的同時，還可以改善孩子的機體氣體，室外各種不同的事物還能改善孩子的認知和探索能力。而且在陽光下視網膜可以釋放更多的多巴胺，而多巴胺能阻止人體眼軸生長，緩解近視增長。

　　據研究表明，讓孩子每天在室外玩耍不少于2小時，就可有效預防近視。而且戶外活動時向遠處看，還可使眼睛處于輕松舒適狀態，瞳孔相對縮小以令視物清晰，可使假性近視得到恢復。

　　3、 蹦床

　　兒童對跳躍運動的喜愛是與生俱來的，家長們可以帶孩子到游樂場所的蹦蹦床去玩，還可以讓孩子與其他孩子一起互動玩耍!而且跳躍運動對孩子的骨骼、肌肉、肺及血液循環系統都是一種很好的鍛煉哦。

　　4 、玩球

　　很多孩子都喜歡玩球、拍球，家長可以跟孩子互相拋球、接球、滾球等，孩子在推、拋、接等動作中，可以提高手掌的抓握能力、手眼協調能力，以及促進手臂肌肉運動，鍛煉雙手的控球能力!

　　5、赤腳走路

　　在炎熱的夏天里，可以讓孩子赤腳盡情在干凈地板上、沙地上、草地上玩耍，讓孩子的腳部感受不同質地、不同溫度、不同軟硬的物體，來刺激腳部豐富的觸覺神經，這樣有利于孩子的足部發育，遠離扁平足。

　　6、捉昆蟲和旅行

　　目的是讓孩子們了解昆蟲的種類及其特征。帶孩子去公園或樹林，帶上小盆、鑷子、夾子等工具。邊走邊找蟲子(尤其是石頭屏障下，如螞蟻、蜘蛛、蝸牛等。).用鑷子或手指、手套輕輕夾起，放在有蓋的瓶子里。教孩子認識那些咬人或蜇人的昆蟲，幫助他們識別無害的昆蟲。

　　兒童夏天運動的注意事項

　　1、合理安排運動時間

　　夏季炎熱高溫,幼兒體溫調節功能尚未發育完善,當氣溫高、無風、汗蒸發困難、體內熱量積蓄過多時容易發生中暑。所以,在確保孩子足夠運動時間的同時,要合理安排運動時間。遵循低運動量、短時間運動的原則。每次鍛煉的時間，不宜過長，以30分鐘為宜，盡量將鍛煉時間控制在2小時以內，以免出汗太多，體溫上升過高而引起中暑。

　　2、適度運動量與強度

　　兒童身體各組織、器官結構、功能、智力和心理發育尚未成熟，體內新陳代謝旺盛。要想提高兒童的身體素質，必須要有足夠的運動量。但運動量和運動強度過大疲勞積累，會對兒童器官組織造成損害，輕則造成運動型傷病，重則影響兒童骨、器官發育。

　　3、做好準備活動和拉伸放松

　　在運動訓練之前，帶領兒童做好充分的熱身活動，讓每個關節得到活動，頭、頸、上肢、腰部、下肢;伸展肌肉肌腱韌帶，增加身體的柔韌程度;讓身體發熱，進入“運動狀態”。在運動訓練后，帶領兒童做好拉伸放松，進行緩慢的走跑和適當的肌肉放松，肌肉牽伸活動。

　　4、 選擇舒適寬松的服裝

　　在運動中如果穿著透氣性不好，吸汗能力不強的衣服的話，會導致濕度排不出去，給人體的`心臟造成負擔。

　　5、運動前后注意補充水分

　　夏季運動流汗，會讓流失的水份相對較多，造成心臟的負擔，多補水也能起到降溫的作用。訓練中合理補水會讓排汗系統更順暢，保持機體的血量接近正常水平。但是一定不能用飲料代替水份，最好選擇溫開水或者淡鹽水等。

　　6、選擇合適的運動場地

　　夏季首先要避免在強烈的陽光下運動，陽光中的紅外線在夏季會尤其強烈，人體如果長時間受到陽光的照射，它將會透過毛發、皮膚、穴骨而輻射到腦膜和腦細胞中去，容易使大腦發生病變，也會導致類似中暑的癥狀。

　　夏日即使不活動也會出汗，因此在組織幼兒戶外活動時，盡量避免劇烈的活動，活動密度也不會很大，多以幼兒自由活動為主，家長一定要注意觀察孩子的活動情況，及時補充水分，避免造成中暑。