月經(jīng)是女性的好朋友，每個月都會按時來訪。當(dāng)月經(jīng)來臨時，女性會出現(xiàn)很多不舒服的癥狀，痛經(jīng)就是一種非常典型的癥狀。當(dāng)月經(jīng)不按時來的時候，女性會因此而恐慌，生怕自己懷孕了或者患有一些婦科疾病。對于痛經(jīng)，很多女性都無能為力，似乎無論做什么都會痛，生活質(zhì)量也會大打折扣。

　　女性來大姨媽如何緩解疼痛

　　1、注意腹部保暖工作

　　女性在月經(jīng)期間抵抗力相對較低，容易受到病菌的侵襲。這個時候就要做好腹部的保暖工作，不要讓腹部受涼，否則痛經(jīng)的問題會進(jìn)一步加重。除了多穿衣服外，還可以拿個熱水袋，用熱水敷腹部。熱水袋的加熱也可以讓你感覺更好。

　　2、不要太累

　　月經(jīng)期間，如果想要心情好一點，緩解經(jīng)期綜合癥，緩解痛經(jīng)，最好留出幾天的時間，讓自己得到充分的休息。如果疼痛真的很厲害，你就必須臥床休息。躺在床上時，身體處于放松狀態(tài)，可以緩解子宮收縮帶來的疼痛。

　　3、適度運(yùn)動

　　這是很多女性不理解的事情。為什么經(jīng)期適度運(yùn)動不但不會加重痛經(jīng)，反而會緩解呢?這是因為適度的運(yùn)動可以改善盆腔的血液循環(huán)，讓經(jīng)血排出更順暢，不出現(xiàn)瘀滯。一定要掌握運(yùn)動項目的選擇，不宜太劇烈，運(yùn)動時間不宜太長。適度的運(yùn)動就可以了，否則會起到相反的效果。有一種瑜伽是適合孕婦練習(xí)的。女性可以去瑜伽室和瑜伽老師聊天，看看什么樣的瑜伽運(yùn)動適合自己。

　　4、讓情緒放松

　　有些女性之所以出現(xiàn)痛經(jīng)，與壓力過大、負(fù)面情緒有很大關(guān)系。女性本身的情緒比較敏感，當(dāng)受到一些外界因素的干擾時，很容易陷入困境而無法走出來。受到這些壓力的干擾，女性的不適癥狀會更加明顯，痛經(jīng)也會加重。緩解痛經(jīng)需要放松情緒，多想一些讓自己開心的事情，緩解不開心的情緒。

　　痛經(jīng)因人而異。有的人每次來月經(jīng)都會感覺疼痛，有的人每次來月經(jīng)都感覺好像沒來一樣。無論如何，您必須注意以上事項。這些物品不僅可以緩解痛經(jīng)，還有益于經(jīng)期女性的健康。