剛生完寶寶，新媽媽們就要開始坐月子了。月子坐得好，以前的一些小毛病說不定還能改善，坐得不好可能會帶來一些健康問題，所以產后恢復真的很重要。那么坐月子需要注意什么？怎么科學地坐月子呢？

產婦生完孩子后，全身各器官和組織需要一段時間恢復到懷孕前的狀態，這段時間叫產褥期，也就是我們常說的坐月子。

一般是六周左右，時間不長，但特別關鍵。如果護理不當，很容易生病。

環境與穿著

房間溫度要合適，經常開窗通風，保持空氣新鮮，但別讓風直接吹到身上。穿的衣服和蓋的被子要適度，不要太厚也不要太薄，以自己感覺舒服為準。夏天別捂得太嚴實，有些人覺得產婦不能見風，大熱天也穿得厚厚的，這樣身體里的熱量散不出去，容易中暑。

飲食調理

產后頭幾天要吃容易消化、有營養但不油膩的東西，比如粥、面湯這些。之后根據胃口慢慢增加飯量。為了媽媽和寶寶的健康，要吃高熱量的、高蛋白的、高維生素的食物，像雞蛋、肉類、雞肉、豆制品、牛奶、新鮮蔬菜和水果。飲食要搭配好，多樣化，葷素都吃，別挑食。多喝湯水，保證奶水充足。

活動與衛生

順產后24小時內要臥床休息，24小時后可以下床活動，第三天或傷口拆線后可以做產后保健操，幫助排尿排便，恢復體力，減少血栓。六周內避免干重活，防止子宮脫垂。

注意保持清潔，每天用溫開水或千分之一高錳酸鉀溶液洗外陰。如果會陰水腫或疼，可以用50%硫酸鎂或75%酒精紗布敷。大小便后別弄臟傷口。如果傷口感染化膿，要及時看醫生。產后出汗多很正常，衣服要及時換。夏天身體允許的話可以淋浴，但絕對不能盆浴，防止污水進入陰道引起感染。天冷時，兩三天擦一次身就行。

乳房護理也很重要。產后第二天就可以讓寶寶吸乳頭，促進奶水分泌。一般初產婦產后三天、經產婦產后兩天開始有奶，先是少量黃色的初乳，后來奶量增多，變成乳白色。每天用肥皂和溫水洗乳房和乳頭，喂奶前洗手，養成定時喂奶的習慣，每三到四小時一次，每次不超過20分鐘，兩邊乳房輪流喂。

產后六到八周左右，記得帶寶寶一起去醫院做健康檢查，看看子宮恢復情況和全身狀況，同時檢查寶寶的發育和喂養，有問題早發現早處理。