我們通常認為，孕期女性長得胖，說明身體營養充足，寶寶生長發育良好，但事實恰好相反，孕期女性太胖可能會影響寶寶的智商和運動能力。孕期肥胖的危害不少，我們一起看看吧。
　　孕期女性肥胖的危害！
　　易造成難產
　　孕期女性越胖，難產的風險越大。孕期女性肥胖，過量的脂肪會填充在盆腔中，可能造成宮口擴張減緩，增加生產所耗費的時間。
　　孕期女性肥胖往往伴隨著胎兒過大，子宮過度膨脹，生產時會導致宮縮乏力，胎兒過大不易通過也很容易造成難產。
　　導致多種妊娠期疾病
　　孕期肥胖使得孕婦面臨多種妊娠期疾病。孕期肥胖會導致的血脂代謝紊亂，增加動脈粥樣硬化的風險。孕期肥胖會引發胰島素抵抗，增加妊娠期糖尿病的患病幾率。
　　孕期肥胖伴隨胎兒過大，嚴重壓迫女性的陰道，會導致孕期女性子宮脫垂，甚至引發陰道壁膨出。生產時會對孕婦的產門造成更大傷害，還會增加頭盆不稱的發生率。

　　影響寶寶發育
　　女性在孕期處于肥胖狀態，容易對孩子的健康產生負面影響。孕期女性肥胖除了會影響孩子的運動能力和智商之外，可能會導致孩子神經精神發育異常、增加代謝綜合征的風險，還可能增加孩子患進食障礙癥、精神分裂癥、多動癥等疾病的幾率，且這些影響會隨著時間的推移而持續。

　　孕期女性怎么保持健康體重？
　　忌過分多吃
　　一般來說，孕中期女性每天總共需要攝入為2100大卡熱量，孕晚期女性每天需要攝入的熱量大約為2250大卡，熱量需求僅比非孕期多了三四百大卡，過量攝入熱量只會導致熱量超標，引起肥胖。
　　但是，孕期需要更加注重營養素的補給，所以，與其“吃得多”，不如“吃得好”。在孕中晚期時，可以在孕前飲食的基礎上每天多喝一杯200毫升左右的牛奶，再多吃一些蛋、奶、禽畜肉、海產品，確保攝入足量的蛋白質、鈣、碘等營養。
　　應少食多餐
　　懷孕期間，孕期女性的反應各不相同，部分女性胃口不佳，吃不下飯，部分女性則饑餓值拉滿，怎么吃都不夠。為了應對高漲的食欲，孕期女性不妨試試少食多餐的飲食策略，少食多餐有利于維持飽腹感，避免因過度饑餓而暴飲暴食。

　　忌油膩大補
　　部分人總認為大魚大肉、濃白肉湯是滋補佳品，可以補充孕期女性所需營養，但是這類食物脂肪含量過多，長期食用，會引發肥胖。孕期飲食宜清淡，少吃或不吃肉皮和肥肉。
　　多選擇低GI食物
　　孕期女性因為生理原因容易出現胰島素抵抗，血糖會處于較高的水平。所以，孕期飲食應注意控血糖。盡量選擇低GI（血糖生成指數）食物，如粗糧、豆類、奶類、新鮮綠葉蔬菜等食物，控制餐后血糖水平，避免胰島素大量分泌導致脂肪囤積，從而降低發胖幾率。
　　適當運動
　　孕期女性在身體允許的情況下，可遵從醫生的指導進行適當的運動，可選擇如散步等比較溫和的運動方式，不僅能控制體重，還可改善孕期的高血糖癥，緩解孕期焦慮、抑郁等不良情緒。