哺乳期的母親必須確保飲食含有豐富的營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)可以通過母乳被嬰兒吸收。母乳中含有豐富的鈣質，有助于嬰兒骨骼的快速發(fā)育。如果母親攝取的鈣質不足，母乳中的鈣就需要從她的骨骼中獲取。此外，維生素也是每日必需的營養(yǎng)物質，因此乳媽媽需要多吃一些水果和蔬菜來保證維生素的攝入。

1、避免食用冰鎮(zhèn)水果

夏天，大家都喜歡食用冰鎮(zhèn)的水果。然而，哺乳媽媽在食用水果時應避免食用冰鎮(zhèn)水果。即使是從冰箱中取出的水果，也需要在室溫環(huán)境下放置半小時后再食用，否則，哺乳媽媽食用過多的冰冷食物容易導致寶寶腹瀉。

2、避免過量食用涼性水果

食物分為涼性和溫性，水果也不例外。夏天中的大部分水果都屬于涼性水果，如：香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子等。過多食用涼性水果容易導致消化不良，如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，也容易導致寶寶腹瀉。

溫性水果：山楂、櫻桃、石榴、荔枝等屬于溫熱性，但夏天過量食用溫性水果容易上火，哺乳期的媽媽應避免多吃。

中性水果：葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、烏梅等屬于中性水果，其中蘋果最為常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽最保險的水果選擇。