提前準備篇：調整哺乳時間、積蓄母乳調整時間：在媽媽上班前1—2周，就開始按照媽媽上班時間給寶寶喂奶。要根據媽媽上班后的作息時間，調整、安排好寶寶的哺乳時間，讓寶寶慢慢適應。對于工作地點離家比較近的媽媽，可以在上班前喂飽，午休時回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜間的幾次喂奶，寶寶的需要基本上就能滿足；如果離家遠，就提前把母乳擠出保存好，請家人代喂1—2次，晚上回到家再喂奶。

積蓄母乳：媽媽們可以提前1—2周擠出一些母乳儲存備用，將擠出的母乳裝至容器內冷凍或冷藏保存。

實際操作篇：用具、儲奶、解凍

第一步——準備用具：準備好吸奶器及儲奶用具——儲存母乳的用具最好使用適宜冷凍的、密封良好的塑料制品，如母乳保鮮袋，其次為玻璃制品，最好不要用金屬制品，母乳中的活性因子會被附著在玻璃或金屬上而降低母乳的養分。

第二步——吸奶：吸奶是為儲奶做準備，媽媽可以在上班前一天或在上班前將母乳擠出儲存，并在容器外貼上擠奶的日期及時間，這樣就避免了母乳不潔、過期導致細菌滋生，引起寶寶發生消化道疾病。媽媽們即使再忙也要保證每3小時吸一次奶，這樣可以有效防止奶脹和泌乳量的減少，使母乳喂養可以更好地繼續下去。

第三步——儲存母乳：儲存關鍵是存儲器具的選擇，母乳的容器時間要留點空隙，不要裝得太滿或把蓋子蓋得很緊，以防容器冷凍結冰而脹破。最好將母乳分成小份（60—120ml）冷凍或冷藏，方便家人或保姆根據寶寶的食量喂食，不會浪費，并要貼上標簽，記上日期。

第四步——解凍：冷凍的母乳在解凍時，密封袋應該先用冷水沖洗，逐漸加入熱水，直至母乳完全解凍并升至適宜哺喂的溫度，或放置在冷藏室慢慢解凍退冰。為了不破壞母乳中的養分，不要將母乳直接用爐火或者微波爐加熱。解凍達到適應的溫度后，直接倒入奶瓶中就可以喂寶寶了。但要注意，解凍后的母乳一定要在24小時內吃掉，并且不能再次冷凍。