戴口罩可能會導(dǎo)致部分人出現(xiàn)胸悶不適，這可能是暫時的適應(yīng)不良，或者與心肺功能有關(guān)。那么，戴口罩引起胸悶嚴(yán)重嗎？對于年輕人或肺部無問題的患者來說，是否戴口罩會有不適癥狀？

戴口罩引起的胸悶情況，可能更多見于患有基礎(chǔ)疾病的患者，如肺部疾病和心臟疾病患者。他們本身供氧和氧合較差，因此戴口罩時會感到不適。長時間佩戴口罩還可能對空氣的吸入造成障礙，導(dǎo)致身體缺氧，從而出現(xiàn)頭暈、胸悶等癥狀。

改善這些癥狀的方法有以下幾點：

1. 選擇合適的口罩 功能性口罩的功能性越好，透氣性就越差。普通醫(yī)用口罩就足以滿足防疫需求，但如果平時沒有戴口罩的習(xí)慣，佩戴N95口罩時會有憋悶感，而佩戴醫(yī)用口罩時這種感覺會減輕許多。

2. 調(diào)整呼吸方式 練習(xí)腹式呼吸法可以提高肺活量。吸氣5秒，同時肺廓擴張、膈肌下移、腹部突起；呼氣5秒，同時肺部收縮、膈肌上移、腹部扁平。這種呼吸方式不僅改善身體供養(yǎng)，還能緩解憋悶感和頭暈頭痛，并有助于減輕焦慮或早期驚恐癥狀。

3. 對抗阻力呼吸訓(xùn)練 這種呼吸方式主要用于突破極限。先深深吸氣，再緩慢地呼氣，直到呼不出氣體為止。通過吹氣球的方式練習(xí)，可以檢測自己是否進(jìn)步。

4. 肌肉力量訓(xùn)練 通過擴胸運動、舉啞鈴、引體向上等方式鍛煉肌肉，避免因肌肉力量不足導(dǎo)致呼吸力量變差。

5. 避免戴多層口罩 多層口罩并不能減低感染幾率，反而會加重呼吸困難。浪費資源的同時，還會增加呼吸系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。