冬季的寶寶易生病，除環(huán)境因素外，體質(zhì)虛弱也是其內(nèi)在原因。專家建議，除了增添衣物，媽媽們還需在冬季飲食上儲(chǔ)備更多營(yíng)養(yǎng)知識(shí)。寶寶在冬季應(yīng)食用哪些食物呢？

首先，寶寶應(yīng)多攝入高熱量的食物，如碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪，以提供熱能以適應(yīng)寒冷環(huán)境。高熱量食物能迅速為寶寶補(bǔ)充失去的熱能，如谷類和根莖食物具有高碳水化合物含量。其次，寶寶不能迅速適應(yīng)寒冷環(huán)境，這與體內(nèi)蛋白質(zhì)分解代謝增加有關(guān)，因此應(yīng)讓寶寶多吃奶類、蛋類及大豆類食品，以增加體內(nèi)蛋白質(zhì)的儲(chǔ)備量。最后，人體脂肪具有隔熱保溫作用，應(yīng)讓寶寶多食用動(dòng)物五花肉、乳類、蛋黃等含脂肪較高的食品。

此外，冬季氣候干燥，易導(dǎo)致寶寶出現(xiàn)維生素B1、B2代謝加快，因此應(yīng)多攝入富含維生素的食物，如維生素A增強(qiáng)人體耐寒力，預(yù)防皮膚皸裂；維生素C提高人體對(duì)寒冷的適應(yīng)能力，并保護(hù)血管。

同時(shí)，冬季寶寶戶外活動(dòng)減少，易導(dǎo)致維生素D缺乏，需要媽媽定期補(bǔ)充。此外，冬季氣候干燥，寶寶易感到口、咽干燥，因此應(yīng)多食用生津止渴、潤(rùn)喉去燥的水果，如梨、蘋果和甘蔗。

冬季飲食應(yīng)以多樣化為主，食物類型包括糧食類、蔬菜類、水果類、動(dòng)物性食物類、乳制品類和豆制品類。在食物制作過(guò)程中，多用蒸、燉、煮等以水為傳熱介質(zhì)的烹調(diào)方法，少用煎、烤、炸等以油為介質(zhì)的烹調(diào)方法。肉類食物應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間燉煮，以充分釋放營(yíng)養(yǎng)成分，易于消化吸收。新鮮蔬菜應(yīng)快速烹飪，以防止維生素破壞。

在冬季，寶寶的身體需要更多的鈣來(lái)支持骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，因此媽媽們應(yīng)注意補(bǔ)充鈣質(zhì)。然而，并非所有的寶寶都適合冬泳，媽媽們需要了解寶寶是否適合進(jìn)行這項(xiàng)活動(dòng)。此外，冬天天氣寒冷，寶寶食用生冷食物和過(guò)多甜食易引起腸胃不適，因此應(yīng)避免這些食物。

最后，為寶寶選擇合適的冬季食物和補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，是保證寶寶健康度過(guò)冬季的關(guān)鍵。