睡眠是人體的一種自然生理現象，幾乎每個人都曾經在睡夢中產生過夢境。根據科學研究，人在睡眠時，大腦并不會完全休息，反而會變得更加活躍。人們入睡后會進入兩個睡眠階段：快速眼動期（REM）和快速眼動期之后（NREM），也就是我們通常所說的夢境階段和深度睡眠階段。這兩個階段會不斷地循環，第一次循環時間較短，第二次循環時間較長，到第三次循環的深度睡眠階段，可能會出現夢游或夢話的現象。

人的大腦中有一部分細胞在人清醒時是不活躍的，只有在睡眠時，這部分細胞才會開始工作。如果不使用這部分細胞，它們會逐漸衰退，因此需要有表現它們功能的機會，這就是夢的產生。引起夢境的原因，往往是由于睡眠時中樞神經系統受到外界影響的結果。夢是睡眠時一些未被完全抑制的皮質細胞群的工作所引起的。

關于夢境對睡眠的益害，自古以來眾說紛紜。有些人認為，夢境過多會影響大腦的充分休息，因此夢多不利于人的健康。然而，德國腦神經學專家科思·胡貝爾教授的研究成果表明，夢境是對大腦有益的正常生理活動，有益于鍛煉大腦的功能。

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