懷孕期間，如果僅僅單純地躺臥，不僅母親容易發胖，對小寶寶來說，這未必是最好的養胎方法。懷孕期間想健身運動，最好選擇一些柔和的活動，瑜伽就是一個非常好的選擇。瑜伽在懷孕期間的好處有以下幾點：

1、孕期瑜伽最重要的功能是提升盆骨肌肉群的能量，以及增加下身肌張力，讓孕媽媽有充足的能量支撐日益增大的腹部，從而緩解膝關節的壓力。而腳部抽筋也是由于體重增加導致腿部肌肉壓力加大，使小腿肚子和足部全身肌肉產生疼痛性收縮而造成抽筋，這些不適感都可以通過瑜伽來減輕。

2、受精卵著床穩固，但孕酮值也會增加，導致小便中鈉的濃度增加，從而引發水腫。身體外形的變化，通常讓追求美麗的媽媽們無法接受，而孕婦瑜伽能提高身體血液循環和基礎代謝，緩解孕婦水腫的狀況，讓媽媽們重拾好氣色。

3、孕婦瑜伽還能增加心臟功能，推動血液循環和基礎代謝，降低懷孕期間因過度充氣系數增加而產生的疲勞感和因呼吸不順造成的喘氣狀況。

4、孕期寶寶與孕媽有深厚的感情，因此，孕媽媽適度的運動對胎寶寶的發展有益。提高孕媽媽的血液循環，也增加了對胎寶寶的氧氣和營養物質的提供，推動胎寶寶的大腦和身體的生長發育。

5、很多媽媽由于寶寶在肚子里日漸成長，子宮擠壓到腸胃，導致食管倒流或造成嚴重便秘。孕婦瑜伽的許多招數都可以推動腸胃蠕動，幫助排便和排氣，緩解腹脹和嚴重便秘的問題。

6、除了能消除身體上的不適，從瑜伽基礎的呼吸管理中，學習如何控制并緩解呼吸，通過冥想訓練可以幫助孕媽媽清除孕期時可能產生的壓力，釋放壓力，穩定心態。孕婦瑜伽適合從懷孕3個多月開始練習，持續到7個月，對順產和寶寶生長發育有益。孕媽媽們，和寶寶一起運動起來吧！