有些女性想要保持身材，經常性盲目減肥，可以說這種減肥方法非常不科學，往往會損害身體，尤其是月經期間，女性在月經期間需要吃許多有營養的食物，這也是導致女性發胖的原因之一，女性想要減肥也要選對方法。那么，月經期如何保持體重？

月經期想要保持體重，飲食的選擇一定要少吃甜的食品，選擇低能量熱量的食物。并且多吃蔬菜水果補充維C。可以適當了解事物中的卡路里，并且給自己制定計劃。良好的習慣平時不要抽煙還有熬夜喝酒等不好的做法。

要合理的安排自己的時間，并且控制自己的情緒，保持開朗的心境。這樣減肥起來更是事半功倍?？梢韵嚷苋剿氖昼娮笥遥屔眢w習慣這個節奏，然后再慢慢遞加。也可以嘗試高溫式瑜伽，享受大汗淋漓的暢快感。

一定要保證少吃多餐，高脂肪及高熱量食物要忌口，甜食和油炸食物，還有動物油和肥肉都要少吃。多吃蘋果、魔芋、香菇及黃瓜等燃脂食物。注意不要太勞累，還是以身體為主。盡量多喝小米粥，既不會長肉，也能補充很多的營養。

月經期間體重會減輕嗎

月經是女性正常的生理現象，由于此時身體新陳代謝相對較快，所以很多比較在意個人身材情況的女性，會對經期的體重變化情況比較關注。下面就帶大家一同來了解一下，月經期間體重會減輕嗎？

月經期間一般體重不會減輕。這是因為在月經期間女性體內的激素水平會持續發生變化，并導致體內出現水鈉潴留的情況發生，致使身體出現不同程度的水腫，所以大多數女性在月經期間體重不會減輕，反之還有可能出現增重的情況，但此種情況屬于正?，F象，所以不必過于緊張。

需要注意的是，雖然月經期間體重會略有增加，但是一般會隨月經的結束而逐漸恢復正常，所以，比較在意個人體重變化的女性切勿因此而選擇在經期節食減肥，以免因蛋白質及碳水化合物的攝取不足而導致經量增多、減少，或者痛經等情況發生。

在月經期間，建議女性適當食用紅豆湯、冬瓜湯以及紅棗枸杞等制成的粥飲，有利于祛濕消腫、益氣補血，也可以通過熱水泡腳、適當進行瑜伽、慢跑等運動促進血液循環幫助經血更加順暢的排出。

月經期間體重變重怎么回事

當女性發育成熟之后，每個月都會來一次月經。在月經期間每天變化都是不同的，其中還有些女性會發現，進入到月經期間后，體重跟之前對比明顯要重一點，那么月經期間體重變重怎么回事？

月經來臨之前食欲上升，如果沒有控制的情況下，體重就有可能上升。同時月經期間有些女性可能會出現水鈉潴留，從而導致肢體浮腫，最終造成體重上升。不過這些是屬于暫時性的浮腫，一般月經之后就會自動消失。

月經期間需要注意的事項有：

1、不能有性生活，在月經期間宮頸口在微開的狀態。如果在月經期間有性生活，很容易把外陰和會陰周邊的病菌帶入到陰道或者是子宮頸中，甚至有可能進入子宮，從而引起急性附件炎、子宮內膜炎等疾病。

2、不能做劇烈運動，月經期間不是絕對不能做運動，但需要注意不能做劇烈運動，比如跑步或者跳高等，否則很容易引起經期不適，比如痛經、腰酸背痛或者是月經失調。

3、不能吃生冷、太咸的食物，如果月經期間吃生冷、太咸的食物，很容易導致子宮收縮，從而造成經血無法順利排出，引起痛經等問題。