大家好，我是泡泡。

一說到護(hù)士群體，大家首先想到的是什么？

是值夜班。

對(duì)于護(hù)士來說，壓力來源除卻日常的工作和患者的不理解、不信任，另一重要來源就是值夜班。

夜班在很大程度上造成了睡眠不足和睡眠紊亂等問題，久而久之，護(hù)士群體會(huì)出現(xiàn)易怒、情緒不穩(wěn)定等情況，這也就是為什么，護(hù)士干的時(shí)間越長越力不從心了。

有調(diào)查顯示：

58%的護(hù)士一個(gè)月最多要值六個(gè)夜班；71%的護(hù)士在值夜班的時(shí)候沒時(shí)間休息，整夜在忙碌；48%的護(hù)士出現(xiàn)失眠、焦慮等問題；僅有2%的護(hù)士可以適應(yīng)夜班生活。

護(hù)士值夜班的真實(shí)寫照是怎樣的？

護(hù)士值夜班的第一件事就是先和白天工作的護(hù)士交班，了解每一個(gè)患者的病情，然后回到護(hù)理站確認(rèn)患者的輸液計(jì)劃，確認(rèn)好每一個(gè)患者的輸液時(shí)間和藥品，然后就開始了這漫長的一夜。

在這一夜里，護(hù)士不是在病房，就是在去病房的路上，因?yàn)榛颊卟粌H僅是不舒服才會(huì)呼叫護(hù)士，馬桶堵了、wifi連不上了……各種雜七雜八的事都會(huì)呼叫護(hù)士，時(shí)不時(shí)的還要配合醫(yī)生進(jìn)行大搶救。

而經(jīng)過漫長的一夜之后并沒有結(jié)束，護(hù)士們還要去病房晨間采血，交接白天的工作。

值完夜班后，護(hù)士們白天睡

得

好嗎？

經(jīng)過調(diào)查，

很多護(hù)士在值完夜班后的第二天上午睡的并不好，到下午才有困意，還有些即便是頭痛乏力也依然睡不著

，因此泡泡總結(jié)了幾個(gè)方法，或許可以幫助到您。

①夜班前

夜班的前一天護(hù)士們可以睡到自然醒，前一天的下午在兩點(diǎn)和六點(diǎn)之間進(jìn)行小憩。

②夜班后選擇回家的方式

這點(diǎn)非常重要，不建議自駕回家，尤其是電動(dòng)車這一類，建議大家可以坐公交車回家，提前進(jìn)入睡眠的氛圍。

③睡前的準(zhǔn)備

回到家后，盡量讓自己不忙碌，找背光或者光線比較暗的房間進(jìn)行休息，保持臥室安靜。床上用品也十分重要，舒適的枕頭、床墊都會(huì)影響你的睡眠。

如果實(shí)在是睡不著，可以選擇適量的運(yùn)動(dòng)，有些人還會(huì)選擇沐浴。

④醒了后，多去室外走動(dòng)

讓自己盡量回歸到原來的入睡時(shí)間，多走動(dòng)會(huì)神清氣爽。

以上就是篇泡泡分享的幾個(gè)方式，不過睡眠這問題因人而異，大家只要選擇適合自己的就好。

最后就是什么時(shí)候護(hù)士才能不值夜班？要熬到多少歲？

據(jù)泡泡的了解，除卻個(gè)別科室和主任護(hù)師級(jí)別的護(hù)士可以不用值夜班，大部分的護(hù)士都需要值夜班，

所以這個(gè)問題基于目前的醫(yī)療現(xiàn)狀來講，是不太可能的……

嗯……希望大家都健健康康的~

手是我們生活中使用非常多的一個(gè)部位了，很多時(shí)候我們的手要面臨著各種的嚴(yán)酷考驗(yàn)，那么大家知道手脫皮怎么辦嗎，手脫皮的原因有哪些呢?手脫皮吃什么好呢?感興趣的朋友就請看下面的內(nèi)容吧。

手脫皮怎么辦

1、用鹽水洗手

鹽水作用多，也能用來防脫皮。雙手直接揉搓少量無碘鹽，再與少量水稀釋后，雙手浸在鹽水中一會(huì)。每天早晚各一次，一周后即可見療效。

2、不接觸刺激性用品

要避免接觸肥皂、洗衣液等較含刺激性的化學(xué)用品，基本上2~3周就能自動(dòng)痊愈。

3、用姜湯洗手

將生姜切片，置于水杯的沸水中，待姜湯自然冷卻后倒入手中搓洗，每天1--2次，堅(jiān)持5天即可見效。

4、用大蒜搓手

將大蒜的一端去掉皮搗成泥，然后將蒜泥放在手掌上，雙手交叉握合，磨擦出現(xiàn)熱感即可。每天使用3~4次，半個(gè)月可痊愈。

5、用米醋搓手

洗凈雙手后，雙手倒入少量米醋反復(fù)揉搓，直至皮膚吸收醋液，但揉搓后不用再洗手。一天按此法揉搓3-4次，每晚睡前揉搓后，帶手套睡覺效果更佳，堅(jiān)持一周后，手上的蛻皮將會(huì)消失。

手脫皮的原因

1、接觸刺激性化學(xué)品所致，如洗衣時(shí)接觸洗滌用品等。

2、缺乏B族維生素及維生素C。

3、剝脫性角質(zhì)松解癥。手部皮膚淺表脫皮，無疼痛瘙癢等炎癥表現(xiàn)，一般2至3 周可自愈。

4、手癬、汗皰疹、干燥性掌部皮炎等。除脫皮外，還伴隨有疼痛、瘙癢、紅斑、水皰等表現(xiàn)。

手脫皮吃什么好

1、木瓜

木瓜是果中之王，是一種營養(yǎng)價(jià)值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素和多種氨基酸，木瓜有助于生理代謝平衡。

2、草莓

草莓的維生素C含量高，營養(yǎng)素含量豐富，每天四五顆草莓，就可滿足一個(gè)成年人一天所需要維生素C的量(50毫克)。對(duì)人體的皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育具有良好的促進(jìn)作用。

3、橘子

含有大量的水分、多種維生素、豐富的糖類物質(zhì)，是維生素C和鉀的上等來源，是維生素A的中等來源。

4、柑子

含有豐富的維生素、有機(jī)酸、糖類物質(zhì)等，對(duì)調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理功能很有好處。

5、獼猴桃

維生素C含量相當(dāng)高，一顆獼猴桃能提供一個(gè)人一天的維生素C需求量的2倍多。

手脫皮缺什么

1、維生素A

手脫皮的原因之一是缺乏維生素A，維生素A屬于脂溶性維生素，對(duì)皮膚的表層有保護(hù)作用，如果缺乏的話，就會(huì)引起皮膚干燥和脫皮等現(xiàn)象。

2、維生素B

手腳脫皮怎么回事呢?可能是維生素B的原因。人體缺乏維生素B會(huì)出現(xiàn)脫皮、痕癢、嚴(yán)重會(huì)患皮膚炎，為了避免手脫皮的癥狀，建議平時(shí)可以服用維生素B片等等，有很好的修復(fù)作用。

結(jié)語：

通過以上的介紹，大家對(duì)手脫皮的相關(guān)知識(shí)是否有了更多的了解了呢?手脫皮最好吃一些木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃等水果，因?yàn)檫@些水果可以調(diào)節(jié)人體新陳代謝，以上小編還介紹了手脫皮缺什么，這些大家要記得補(bǔ)哦。