有很多女性在懷孕期間常常會有失眠的現象發生，有些孕早期的孕婦，可能白天還要做些簡單的工作，夜晚失眠，導致她們白天沒有精力再去應付工作，令她們很痛苦，同時經常失眠也會給胎兒帶來不利的影響，因此，相信很多孕婦都想了解怎么緩解失眠的辦法，那么，孕婦失眠白天怎么上班，來學習一下。

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孕婦失眠白天怎么上班
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　　1、對于一些在孕早期需要上班的女性來說，需要慢慢建立起規律并且良好的生活作息，要按時入睡并且固定時間起床，長期這樣就容易形成規律，從而使失眠慢慢消失。
　　2、正確的睡姿。孕婦在懷孕期間的睡姿是很重要的，如果姿勢不對，也是會影響到睡眠質量。要保持雙腿彎曲的姿勢才不會壓迫到孕婦的腹部大血管，就可以減少孕婦的心臟負擔，就不會讓孕婦感覺到睡覺不舒服而經常醒過來，導致失眠的出現。

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　　3、要適當的運動。孕婦在懷孕期間要堅持練孕婦瑜伽，做舒緩的運動，可以讓血液流通，保持睡眠質量的充足。
　　4、泡腳。孕婦在每天睡覺前可以用熱水泡腳，也是可以促進血液循環，加強血液的新陳代謝，可以大大的提高免疫力，從而改善睡眠。
　　5、保持情緒的穩定。因為孕婦在懷孕期間情緒容易不穩定，容易出現煩躁焦慮，而這些情緒容易影響到大腦，導致失眠的發生。因此，為了自己和腹中的胎兒，要保持情緒的穩定。
　　孕婦如果要上班，那更需要大量的時間來休息，孕婦需要戒掉一些生活中壞習慣，不能長時間玩手機，手機在工作中可能會產生一定的輻射，是正在發育中的胎兒受到損害，不能經常熬夜，熬夜導致生物鐘紊亂，生長激素分泌會減少，影響胎兒發育，保持良好的飲食規律和心態都能有效避免失眠發生。

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孕婦喝奶茶失眠怎么辦
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　　天寒地凍的冬季喝上一杯溫暖而誘人的奶茶，可以說是一種非常美妙的享受了，但是對于特殊的人群，比如孕媽媽是不適合喝奶茶的。很多孕婦在喝奶茶后會出現失眠的癥狀，那么孕婦喝奶茶失眠怎么辦呢？
　　孕婦喝奶茶失眠可以多喝一些水，或者對身體進行一些穴位的按摩就可以有助于睡意的來臨。因為奶茶當中含有一些咖啡因或者可可的成分，所以會導致孕婦在喝了奶茶以后出現失眠的癥狀。
　　失眠的孕媽媽可以按摩身體的阿是穴，一般按摩十分鐘左右就可以了，而且可以對背部進行推拿，后頸進行揉按，這樣都可以起到有利于身體放松而加快睡眠的作用。奶茶沒有任何的營養價值，反而孕婦在食用奶茶以后，很容易對肝臟造成傷害，如果過量食用還易致中毒。
　　除此以外，奶茶當中的果味粉也是屬于化學添加劑的一種，如果經常性的攝入，會導致胎兒的智力發育受到嚴重的影響。而奶茶當中的紅茶，含有很多的咖啡因成分，具有讓孕婦興奮的作用，所以會導致胎兒出現胎動增加，甚至會危及到胎兒身體的發育。
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孕婦夏季失眠吃什么好？
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　　想要更好的解決孕婦的失眠，我們可以采用飲食療法，不過飲食療法僅僅是一種輔助作用。我們還是需要先從孕婦失眠的原因抓起，從根本上解決孕婦的失眠問題。現在趕緊來看看吧。
序號推薦原料做法功效
1百合綠豆牛奶羹鮮百合30克，綠豆50克，純牛奶100毫升，冰糖適量。　　1、鮮百合洗凈，剝成小片；綠豆浸泡3小時后，洗凈。
　　2、將百合、綠豆加少量水同放鍋中煮熟爛后，放入牛奶再煮一小會兒。
　　3、食用時可加些冰糖調味。		百合含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、維生素C等營養素，還含有一種特殊的營養成分——秋水仙堿，具有養心安神、潤肺止咳的功效。牛奶中含有一種促進睡眠的物質——色氨酸，對于睡不著覺的孕婦來說，睡前一杯牛奶是最好的安眠食品了。
2枸杞葉芹菜粥粳米75克，枸杞葉30克，芹菜60克，鹽2克。　　1、將新鮮芹菜洗凈切碎；枸杞葉洗凈、切碎。
　　2、將粳米放入沙鍋內，加水適量，煮成粥，再將芹菜、枸杞葉放入略煮片刻，加鹽調味即成。
芹菜可分離出一種堿性成分，對孕婦有鎮靜作用，可起安神、除煩的功效。枸杞葉富含甜菜堿、蘆丁以及多種氨基酸和微量元素等，具有養肝明目、安神的保健作用。