雖然失眠這件事情很常見，但是對于懷孕初期的女人來說，則是更平常的事情，因為這階段的女人精神壓力都是蠻大的，而且心思也很謹(jǐn)慎，出現(xiàn)失眠是常有的事情，那么懷孕早期出現(xiàn)失眠該怎么辦呢?

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懷孕早期失眠怎么辦
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　　嘗試睡前喝點熱牛奶
　　牛奶助眠這件事很多人都清楚，但是很少有失眠的人會堅持做這件事，因此建議孕初期失眠的女性可以堅持睡前喝點牛奶，不但營養(yǎng)價值高，而且還可以幫你安神助眠，對失眠的朋友來說是很有幫助的。但是建議孕婦是可以喝一些比較新鮮的奶，不要喝那種含有很多添加劑的牛奶。

　　嘗試睡前泡泡腳
　　其實泡腳這件事情真的是有很多好處的，不但可以緩解一天的疲勞，還可以放松自己的腿部肌肉，甚至還可以舒緩自己的情緒呢，對于晚上失眠睡不著的人來說泡腳也是一種很好的方法，但是要記得不要泡的太久了，而且水溫不宜過高，40多度就可以了。
　　要學(xué)會調(diào)節(jié)好自己的情緒
　　雖然說剛懷孕的時候是又激動又緊張，但是還是不要有太大的情緒起伏，對胎兒也不好，因此建議準(zhǔn)媽媽們最好是可以調(diào)整好自己的情緒，不要產(chǎn)生不好的情緒，尤其是在睡前，要放松好自己的身心，可以試著聽一些舒緩有節(jié)奏的音樂，或者是靜靜閉目躺著，不要想些有的沒的，這樣是可以很快進(jìn)入睡眠的狀態(tài)的。
　　調(diào)整好自己的飲食
　　要是真的經(jīng)常出現(xiàn)失眠的情況的話，最好是可以多注意下自己的飲食，不要吃一些刺激性的食物，飲食要有營養(yǎng)而且要清淡，難消化或者是辛辣的食物都要忌口，重要的是要適當(dāng)?shù)难a鈣，鈣質(zhì)足了才可以避免身體出現(xiàn)一些其他的情況。
　　有問題及時傾訴出來
　　其實不少人之所以會有失眠的情況出現(xiàn)的話，大部分是心里堆積了太多的事情，要是沒有排解出去的話，也是會糾結(jié)到睡不著的。而且對于孕婦來說更是不能讓事情堆積在心里，有什么事情最好是可以及時跟自己的丈夫訴說，相信他也會給你很好的建議的，不要一個人默默的承擔(dān)著，事情說出來之后情況就會好很多了。

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失眠影響卵泡發(fā)育嗎
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　　對于失眠會不會影響卵泡發(fā)育，其實這個是不一定的。因為如果你只是偶爾的失眠一次，那么對卵泡的發(fā)育是沒有太大影響的，因為人體是具有自我修復(fù)能力的，就算你前一晚上失眠，只要第二天好好的休息，補足好頭一天缺失的睡眠那就可以了。
　　但是，大家要知道的是，如果你是長期失眠，那么這就會對卵泡的發(fā)育和受孕造成影響。因為長期失眠會導(dǎo)致人體內(nèi)的各項功能出現(xiàn)紊亂，各個器官在該休息的時候沒有得到它該有的休息，而白天又繼續(xù)疲勞的進(jìn)行工作或活動，長期以往你身體的各項機能都是會受到影響的。
　　女性的休息時間被打亂，內(nèi)分泌自然也會受到影響，出現(xiàn)紊亂，可能導(dǎo)致排卵提前或推遲，且卵子的質(zhì)量也有一定影響。因此，如果女性朋友們?nèi)绻L期失眠，又準(zhǔn)備懷孕的話，建議大家在調(diào)理好失眠之后再懷孕，這對胎兒是有好處的。
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孕期總是失眠和什么有關(guān)
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孕期想睡睡不著，是一件很痛苦的事情，而且對孕婦身體和胎寶寶發(fā)育也不利，孕期失眠和懷孕后體內(nèi)激素水平，以及產(chǎn)生的一系列不適癥狀等有關(guān)，那么，孕期失眠怎么緩解？下面小編就來說說。
序號因素說明
1激素水平的變化　　懷孕的女性在精神和心理上都比較敏感，對壓力的耐受力也會降低，常會憂郁和失眠，這是由體內(nèi)激素水平的改變引起的。在孕期影響人體的激素主要是雌激素和黃體酮，會令準(zhǔn)媽媽情緒不穩(wěn)、壓力過大，使胎寶寶早產(chǎn)，或者出現(xiàn)視力、聽力和智能的缺陷。
2尿頻影響睡眠　　準(zhǔn)媽媽常發(fā)生尿頻。，懷孕初期可能有一半的準(zhǔn)媽媽尿頻，但是到了晚期，有將近80%的準(zhǔn)媽媽為尿頻困擾，晚上經(jīng)常起床去廁所，嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。尿頻大多數(shù)是由于增大的子宮壓迫膀胱，讓準(zhǔn)媽媽總有“尿意”。另外，還有心理因素或某些器官的病變，比如情緒緊張或膀胱尿道炎。
3夜里出現(xiàn)抽筋癥狀　　到了孕晚期，許多準(zhǔn)媽媽常常會發(fā)生腿抽筋，這也影響睡眠的質(zhì)量。抽筋大多與睡覺姿勢有關(guān)，通常腳掌向下時容易發(fā)生抽筋。另外，也可能和局部血液循環(huán)、血液酸堿度有關(guān)。一般正常的血液處于弱堿性，如果情緒不穩(wěn)定、飲食中甜食和肉食過多，都很容易讓血液偏酸性，引起電解質(zhì)的不平衡，造成局部肌肉抽筋。
4妊娠期高血壓綜合征　　妊娠期高血壓綜合征引發(fā)的頭痛少數(shù)準(zhǔn)媽媽在懷孕6個月后，會出現(xiàn)一種日趨嚴(yán)重的頭痛，有的還伴有嘔吐，看東西模糊，同時有下肢浮腫，血壓增高，檢查尿中有蛋白，這就是我們常說的妊娠高血壓綜合征的表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上又稱為子癇。
5胃痛　　孕期由于消化器官肌肉蠕動減慢，使人有胃部飽脹不適感，還有的準(zhǔn)媽媽因不斷泛酸水和胃灼痛而一籌莫展，這是因為懷孕引起胃的逆行蠕動，致使胃中酸性內(nèi)容物返流，刺激黏膜而引起的。
6腰痛　　隨著懷孕時間的增加，準(zhǔn)媽媽會感到身體沉重，站立或步行時，為保證重心前移的平衡，必須挺胸，突肚，再加上雙腳外八字分開，這樣就必然造成腰部脊柱過度的前凸彎曲，引起脊柱性腰痛。