許多家長在面對個子不高的孩子時，常常感到無可奈何。他們可能會疑惑，為什么他們自己身高較高，但孩子卻長得不高呢？實際上，影響孩子身高的因素有很多，包括先天因素（遺傳）和后天因素。后天因素主要涉及飲食和運動。如果孩子飲食不佳或者缺乏運動，他們也有可能無法正常生長。因此，家長們應該鼓勵孩子多做運動。那么，哪些運動有助于增高呢？接下來，我們將詳細介紹這方面的內容。

首先，我們來看一些常見的增高運動：

一、增高體操：

（1）熱身：保持身體正直，然后向前傾，雙臂伸直并用力向后上方揮動。

（2）行走：大幅度擺動手臂，用力向前走。

（3）跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然后快速跑跳25-50米，重復4-6次，每次之間稍作休息。

（4）伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各個方向伸拉。重復6-8次，中間稍作休息。

（5）跳躍：雙腳跳躍，用手摸樹枝、籃球架、天花板等。

二、懸垂擺動：利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛好能離開地面為宜。最好在每天早晨進行練習，身體盡量松弛下垂，保持20秒鐘。男青年應做10-15次，女青年應做2-6次。

三、跳起摸高：跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。

四、球類活動：

（1）打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；

（2）打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；

（3）在足球運動中多練跳起前額擊球動作。

五、跳躍性練習：

（1）可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等。

運動確實可以增高，但并非所有的運動都有增高作用，有些運動甚至可能產生反作用。例如，舉重、負重練習、過度運動（如馬拉松）是不利于長高的。

通過以上內容的介紹，相信大家已經對哪些運動有助于增高有了更深的了解。運動是影響青少年身高增長的關鍵因素之一。因此，對于那些對自己身高不滿意的青少年，可以通過適當的運動來達到增高的效果。需要注意的是，運動增高貴在堅持。