開放二胎以來，身邊很多姐妹跟老公或多或少都商量過是否要二胎這個問題，我也是其中一員，我自身也想要二胎，一胎備孕的時候也做了很多功課。其實備孕真的不難，但要如何科學合理的備孕就需要下一些功夫了，我今天就把我備孕的經驗分享給需要的姐妹

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　　備孕前準備：需要夫妻雙方提前3個月調理，
　　把身體調理到較佳的狀態，這樣更有利于懷孕后自己的健康和胎兒的健康發育。從飲食上來說，我們先要了解在備孕需要的8種營養：葉酸、DHA、鐵、鋅、鈣、維生素A、維生素C、維生素D等。通過日常的飲食改善身體狀態。適當運動，鍛煉身體，控制體重，不照X射線（如照過，需半年才才可以開始備孕、懷孕)，正確把握排卵時間!!備孕的女性一定要認真看，首先如果月經周期規律的女性，一般情況下在下次月經前14天開始算，前面5天和后4天都是排卵期，在這期間受孕幾率更高。

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　　和大家分享一下5個科學的備孕方法：
　　1???喝喝黑豆漿
　　2???多吃暖宮食物
　　3???堅持艾葉泡腳
　　4???堅持運動-慢跑
　　5???運動促排-跳繩
　　女性備孕營養補充科普
　　葉酸：每天補充0.4mg為宜，不超過0.8mg
　　(備孕前3個月吃)
　　優質蛋白：每天60-70g蛋白質高的食物
　　碘：備孕期可以每周吃1-2次富含碘的海產
　　維生素E：促進卵泡生長和黃體增大、增加孕酮
　　鐵：預防缺鐵性貧血，懷孕后更需要大量鐵質，避免影響胎兒發育
　　維生素C：促進正常發育，提高質量。
　　備孕二胎我還是比較有信心的，從方方面面都注意起來，好好調理身體^_^