孕前吃什么好?相信很多備孕的小年輕們都會思考這個問題，因為孕前飲食不僅影響能否備孕還會影響優(yōu)生優(yōu)育，那么備孕期有哪些飲食禁忌呢？

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備孕期有哪些飲食禁忌呢
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　　一、孕前飲食原則
　　1、增加精子和卵子的活力夫妻雙方因精子或卵子活力不強而致懷孕失敗的例子較為多見，多吃瘦肉、蛋類、魚蝦、肝臟、豆類及豆制品、海產(chǎn)品、新鮮蔬菜和時令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。
　　2、合理使用避孕藥物準備懷孕前3個月注意合理使用避孕藥，因為這些避孕藥容易引起體內(nèi)水溶性維生素如葉酸、B族維生素及鋅、鐵等微量元素缺乏。
　　3、飲食要回歸自然俗話說：“三天不吃青，兩眼冒金星”，意謂人的健康離不開自然界土生土長的綠色蔬菜。因此，準備懷孕時及懷孕后，都應(yīng)注意選用新鮮、無污染的蔬菜、瓜果，還可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食物，讓體內(nèi)產(chǎn)生高質(zhì)量的精子和卵子，以形成優(yōu)良的胚胎。
　　4、生活中一定要注意補水身體有了充足的水分，可以幫助清除體內(nèi)的各種代謝毒物如重金屬，增強免疫功能和抗病力，特別是在夏季，這樣可為懷孕后的胎兒提供一個良好的生長發(fā)育環(huán)境。但要注意多喝燒開后自然冷卻的白開水，這樣的水具有獨特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的飲料或果汁。
　　5、注意在體內(nèi)儲存鈣和鐵懷孕中后期，容易發(fā)生缺鐵性貧血和缺鈣，受孕后再去補充為時已晚，特別是原本營養(yǎng)較差的女性。因此，在孕前應(yīng)多食用魚類、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、豬肉、雞蛋、豆類及綠黃色蔬菜等食物，在體內(nèi)儲存豐富的鐵和鈣，以免懷孕后發(fā)生鐵和鈣的缺乏。
　　6、飲食上要多樣化不同的食物所含的營養(yǎng)素不同，營養(yǎng)含量也不等。因此，食物要吃得雜一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特別是五谷雜糧。

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　　二、孕前不能吃的東西
　　1、胡蘿卜胡蘿卜含有豐富的胡蘿卜素以及對人體有益的營養(yǎng)成分，但是營養(yǎng)豐富的胡蘿卜卻會影響受孕。備孕女性不宜食用太多胡蘿卜，一天內(nèi)不要超過兩根，最好是不吃。因為女性攝入大量胡蘿卜會影響卵巢的黃體素合成，分泌減少，引起閉經(jīng)，經(jīng)期紊亂，抑制卵巢正常的排卵功能。
　　2、咖啡因很多人偏愛咖啡的香濃，在忙碌的工作間隙，抿一口咖啡有助提神，在濃郁的香氣中緩解壓力。但是如果是備孕男女，就要暫別心愛的咖啡了。作為一種能夠影響備孕媽媽生理變化的物質(zhì)，咖啡因會給受孕帶來不利的影響。咖啡因會在一定程度上改變女性體內(nèi)雌、孕激素的比例，簡介抑制受精卵在子宮內(nèi)的著床和發(fā)育。每天喝一杯以上咖啡的女性懷孕的幾率是不喝咖啡的女性幾率的一半，攝入咖啡因含量增多，懷孕的可能性就降低。因此，從備孕期開始，“封殺”咖啡才是最佳選擇。
　　3、高糖備孕女性經(jīng)常食用高糖
　　食品，容易引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在糖尿病患者，對日后的孕期健康構(gòu)成威脅。含糖量較高的食物包括食用糖和各種谷物，例如汽水、糖、薯片，而低糖的食物則包括蔬菜、水果和肉類。懷孕后，為了維持準媽媽自身健康和胎寶寶的發(fā)育成長，糖的攝取控制不當或維持孕前嗜糖的飲食習(xí)慣很容易引起孕期糖尿病。孕期糖尿病對準媽媽和胎寶的健康極為不利，還容易出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)等不良后果。寶寶出生后，媽媽還可能成為典型的糖尿病患者，而寶寶可能存在大腦發(fā)育障礙等缺陷。所以，為了給健康的孕期做好鋪墊，備孕媽媽應(yīng)該保持低糖的飲食生活。
　　4、酒精備孕期，備孕父母要抵擋住酒精的誘惑，才能更安全健康的受孕。酒的主要成分乙醇如果攝入過量，會導(dǎo)致女性閉經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、卵子生成變異、停止排卵等不利受孕的情況，還可能導(dǎo)致備孕男性不育。酗酒也會導(dǎo)致低體重兒、流產(chǎn)和產(chǎn)后心動障礙的幾率增高。備孕男性經(jīng)常飲用葡萄酒、啤酒或者烈酒，會降低睪丸激素分泌量，增加精液中不良精子的數(shù)量。酒后受孕，也會使胎寶寶的發(fā)育受到影響，有可能導(dǎo)致寶寶智力發(fā)育不良、兔唇、先天性心臟病等各種各樣的畸形。因此，為了寶寶的健康，備孕男女半年內(nèi)不飲酒為宜，這是優(yōu)生的基礎(chǔ)之一。
　　5、含汞的魚類一般來說，含汞的魚類有鯊魚、旗魚、金槍魚等。每周吃金槍魚肉片不要超過2片(生魚的重量是170克，煮熟后約是140克)，如果是金槍魚罐頭，則不要超過4聽(每聽金槍魚的凈重量約為140克)。高汞含量的食物將會對未來胎寶寶發(fā)育的神經(jīng)系統(tǒng)有害。
　　6、大蒜大蒜具有殺菌作用，但是大蒜也有殺精作用。備孕夫婦多吃大蒜的話，對受孕有不良的影響。大蒜中大蒜素，是殺精的有效成分，對精子有較強的抑滅作用，所以準備受孕的爸媽們還是要少吃。
　　7、燒烤與火鍋沒熟透的牛羊肉，很可能引起弓形蟲，從而威脅到健康和日后的受孕。喜愛吃火鍋的備孕爸媽們，最好自己在家準備，除了湯底和材料可以自己安排之外，食物的衛(wèi)生也非常重要。吃火鍋的時候切記食物要灼到熟透才能食用，以避免弓形蟲的感染。如果吃未熟透的肉，特別是豬肉、羊肉很容易引起弓形蟲病。如果火鍋的溫度不夠或者烹煮時間太短，弓形蟲沒有被殺死，就有傳染的危險。所以，不論是火鍋、燒烤還是其他進食的食物，一定要徹底煮熟了再吃。

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為什么一定要備孕三個月
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　　1、因為卵子
　　女性通常只會將一個成熟的卵子排出一個月。卵子排出后，可以存活約48小時。在這48小時內(nèi)，它等待精子相遇并結(jié)合。然而，許多人不知道在卵子排出之前，它必須經(jīng)歷一個長期的生長和發(fā)育過程：一個健康和良好的卵子需要85天的生長。
　　2、因為精子
　　卵子需要85天的生長周期。精子怎么樣？男性精子在睪丸中產(chǎn)生。它是從精原細胞發(fā)育成精母細胞，然后發(fā)育成真正的精子。整個過程需要72-90天才能成長。周期，即精子進入女性體內(nèi)時，實際上是90天前開始發(fā)育的精子。不難解釋男性應(yīng)該提前三個月做好準備懷孕，并且應(yīng)遠離煙草和酒精，加強鍛煉。
　　3、因為細胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)
　　三個月也是細胞代謝體內(nèi)有害物質(zhì)的循環(huán)。影響生殖細胞的任何藥物，有毒物質(zhì)或不利因素應(yīng)在其完全消除并在體內(nèi)消失后近3個月后重建。例如：懷孕3個月后戒煙等戒煙。
　　不抽煙的人受孕的概率大于吸煙者。吸煙不僅會影響您的健康，還會影響您的生育能力。因此，最好是懷孕的男女戒煙。
　　4、因為葉酸
　　每個人都知道0.4毫克葉酸的標準劑量具有預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷的作用。然而，由于中國人的飲食習(xí)慣，中國女性普遍缺乏葉酸，改變這種葉酸缺乏狀態(tài)在一兩天內(nèi)無效。而且，在現(xiàn)實生活中，大多數(shù)女性都知道懷孕后懷孕超過30天。此時，補充葉酸已經(jīng)錯過了預(yù)防神經(jīng)管缺陷的關(guān)鍵時期。
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高齡備孕注意事項
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我們都知道女性生育的黃金年齡是20-30歲，過了這個年齡，身體的各項指標都開始下降，再加上每個人身體狀況的不同，超過35歲就成為了大齡產(chǎn)婦。大齡產(chǎn)婦在生育之前需要做什么呢?如何做才能減少生孩子的危險，生出健康的寶寶呢?別急，小編今天給你科普一下!35歲以上的女性想生孩子，必須要注意的4件事!
序號注意事項詳細說明
1保持心情愉快，輕松備孕　　很多高齡女性自己知道過了懷孕黃金年齡，就對能否成功懷孕缺乏信心，整天擔心，心理負擔過重。其實，焦慮、緊張、憂慮等不良情緒狀態(tài)不僅會降低懷孕成功的幾率，而且也會一定程度影響日后順利分娩。
2進行完備的婦科檢查　　女性35歲以后發(fā)生子宮肌瘤、宮頸病變、乳房腫瘤、卵巢囊腫等疾病的概率較高，這些疾病和懷孕是相互影響的，存在疾病會導(dǎo)致受孕不成功，而懷孕也會使病情發(fā)展，比如說造成肌瘤惡變，腫塊增大等等。
3做好血壓、血糖、甲狀腺功能、腎功能等內(nèi)科相關(guān)檢查　　高齡懷孕者出現(xiàn)并發(fā)癥的幾率確實比一般孕婦高，如果孕婦本身就有一些疾病，例如高血壓，懷孕后會加大發(fā)病的風(fēng)險，對寶寶也有影響。
4注意營養(yǎng)均衡、養(yǎng)成良好生活習(xí)慣　　備孕時要注意飲食，最好以高蛋白、低脂肪，高鈣的食物為主。同時注意補充維生素，尤其是葉酸。如果母親缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此最好從孕前的3個月開始補充葉酸，一般來說，孕前服用的量在400微克/天。同時保證充足的睡眠和適量運動。