維生素D是一種脂溶性維生素，目前至少已知的種類有10種。它被稱為“陽光維生素”，因為只要皮膚適度接受太陽光照射，機體就能自行產生維生素D。那么，寶寶缺乏維生素D會有哪些表現呢？

寶寶缺乏維生素D的原因有以下幾點：首先，陽光照射不足。北方孩子的維生素D缺乏率遠高于南方孩子，原因在于南方的氣候溫和，冬天也可以出門曬太陽。而北方的孩子沒有這個條件，寶寶幾乎有半年的時間都是不出門的，陽光照射不充分就會導致維生素D缺乏。其次，攝入不足。很多家長沒有給孩子補充維生素D的意識，特別是農村家庭，城市家庭大部分都知道要給孩子補充維生素D，但仍有小部分不知道。再者，胃腸、肝膽、腎臟疾病。維生素D不是簡單地吃進一粒就能馬上在體內轉化，需要通過胃腸道的吸收、肝膽的合成、腎臟的代謝。如果這些器官組織功能有問題，就會造成維生素D的缺乏。最后，食物中鈣、磷含量不足或比例不適宜。維生素D的吸收要求體內有合適的鈣磷比例。如果鈣和磷都吃得很多，但比例不合適，或者兩者都食用量不足，都不利于鈣的吸收和骨骼的成長發育。

寶寶缺乏維生素D時，會引起全身鈣、磷代謝失常，早期癥狀的出現主要有多汗、夜驚、煩躁不安等。嚴重時可出現骨骼改變，如出牙晚、囟門遲閉、顱縫發軟；胸部出現肋骨“串珠”、“雞胸”及脊柱側彎、龜背等，四肢出現“手鐲”、X型腿、O型腿等改變。

寶寶補充維生素D的作用非常大。維生素D的主要生理功能是提高肌體對鈣、磷的吸收；促進生長和骨骼鈣化，促進牙齒健全；通過腸壁增加磷的吸收，并通過腎小管增加磷的再吸收；防止氨基酸通過腎臟損失。所以，當維生素D缺乏時，寶寶可患與缺鈣同樣的佝僂病，出現枕禿、方顱、雞胸、"O"型或"X"型腿，因此，及時為寶寶補充維生素D有助于孩子幼兒時期的吸收，對寶寶調節鈣代謝、促進鈣吸收和骨組織形成具有重要的意義。

那么，我們該如何補充維生素D呢？我們所需要補充的維生素D主要存在于海魚、動物肝臟、蛋黃和瘦肉中。另外，像脫脂牛奶、魚肝油、乳酪、堅果和海產品、添加維他命D的營養強化食品同樣含有豐富的維生素D。然而，植物性食物幾乎不含有維生素D，維生素D主要還是來源于動物性食物。然而，維生素D的來源與其他營養素也略有不同，除了食物來源外，還可來源于自身的合成制造，但這需要多曬太陽，接受更多的紫外線照射。