秋天，氣候宜人，正是運動的好季節。通過運動，我們可以保健身心，這對身體健康是有極大益處的。然而，人們對孩子參加運動存在一些誤區，下面將為您逐一解析。

首先，很多人認為每天上下學的走路運動量已經足夠，不需要再進行額外的鍛煉。但實際上，鍛煉不僅需要有量的要求，還需要有強度的要求。每天上下學的走路是個增加身體活動的好辦法，但往往運動強度不足。因此，即使每天上下學的走路，我們也需要進行額外的專門鍛煉，以確保身體的正常生長發育。

其次，人們普遍認為身材好，就不需要進行鍛煉。但實際上，鍛煉不僅僅是為了預防、治療肥胖，保持好身材。孩子的正常生長發育離不開體育鍛煉。尤其是城里的孩子、大城市的孩子，他們的健康成長更需要專門的體育鍛煉。身體活動不足與肥胖一樣，是威脅人類健康的兩大危險因素。吃得少可以不胖，但并不能提高體質，不能保證健康。比如，不胖但不鍛煉的孩子，他們的力量會弱，而且骨質疏松的危險性會明顯高于鍛煉的孩子。

在秋季運動時，我們需要注意以下幾點。首先，我們要注意補水。相比炎熱的夏季，秋季涼爽，運動出汗量減少。但是秋天干燥，皮膚失水變多，加上運動本身排汗，秋季運動補水是必不可少的。在運動前2個小時，我們可以喝大約500毫升的白開水，以提高機體的熱調節能力，給腎臟代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。運動過程中也要適量補水，防止脫水現象。運動后，我們不宜馬上喝水，一般過了5~15分鐘才喝水，喝水時不要一下喝太多，要慢慢喝。

其次，我們需要做好充分的熱身運動。在秋季氣溫較低的情況下，人的肌肉和韌帶會反射性地引起血管收縮、黏滯性增加，關節的活動幅度減小，韌帶的伸展度降低，這就增加了秋季運動受傷的風險。因此，在運動前一定要做好熱身運動，讓肌肉進入運動狀態后再開始運動。

最后，我們需要注意運動不宜太過劇烈。由于秋季的人的關節活動幅度減小，并且柔韌性減弱，建議在秋季時不要做太過劇烈的運動。無氧運動和一些強度高的力量訓練容易引起身體不適。建議在秋季以耐力性的有氧運動為主，進行力量訓練的頻率不要太高，強度最好為中等或偏低點的強度。

以上就是我對秋季運動的一些認識和注意事項。希望對您有所幫助。