女性不排卵時，可以通過食物來輔助改善。首先，黑芝麻富含雌激素，有助于促進卵子成熟和排出。其次，豆制品如豆腐、豆漿等同樣含有豐富的雌激素，有利于卵泡發育和排卵。再者，蛋白質食物如雞蛋、牛奶、魚湯等也是不錯的選擇，能夠刺激卵泡發育并緩解不排卵的情況。最后，高維生素食物如水果也能促進身體新陳代謝，有助于改善整體健康。
增加蛋白質攝入
蛋白質是身體所需的重要營養素之一，對于促進排卵也非常有幫助。可以選擇攝入富含蛋白質的食物，例如瘦肉、魚類、豆制品、堅果等。此外可以適量補充動物性蛋白粉或植物性蛋白粉，以滿足身體對蛋白質的需求。
瘦肉：牛肉、豬肉等瘦部位是良好的蛋白質來源。
魚類：深海魚類富含ω-3脂肪酸和高質量蛋白質。
豆制品：豆類和豆制品中含有豐富的植物性蛋白以及維生素B群。
堅果：堅果中富含健康的脂肪和高質量蛋白質，如杏仁、核桃等。
增加富含維生素C的食物
維生素C是一種強大的抗氧化劑，對于促進排卵非常重要。可以選擇攝入富含維生素C的食物，例如柑橘類水果、草莓、番茄、紅椒等。此外也可以考慮適量補充維生素C片劑或口服液。
柑橘類水果：例如橙子、檸檬等都是富含維生素C的水果。
草莓：草莓不僅酸甜可口，還富含豐富的維生素C。
番茄：番茄中除了維生素C外，還含有豐富的番茄紅素。
紅椒：紅椒是維生素C含量最高的食物之一。
合理控制碳水化合物攝入
過多攝入簡單碳水化合物會導致血糖波動，進而影響激素的平衡，從而可能影響排卵。因此對于不排卵的女性來說，合理控制碳水化合物的攝入量非常重要。
選擇低GI食物：低GI(血糖指數)食物可以幫助穩定血糖水平，例如全谷類、蔬菜等。
避免過度加工食品：過度加工的食品通常含有高量的簡單碳水化合物和反式脂肪酸。
適量攝入健康脂肪：適當攝入健康脂肪可以提供能量，并有利于激素的平衡。
對于不排卵的女性來說，通過飲食調理是改善這一問題的重要方法。增加蛋白質攝入可以促進排卵，可選擇瘦肉、魚類、豆制品和堅果等作為良好的蛋白質來源。增加富含維生素C的食物也對促進排卵有幫助，如柑橘類水果、草莓、番茄和紅椒等。此外合理控制碳水化合物攝入非常重要，選擇低GI食物、避免過度加工食品，并適量攝入健康脂肪。通過調整飲食，不排卵的女性可以更好地改善排卵問題，增加生育能力。