隨著生活水平的不斷提高，生活節(jié)奏加快，越來越多的女性選擇晚婚晚育，把自己熬成了高齡女性，想生育，但由于身體各種因素導(dǎo)致卵子質(zhì)量下降，試管受孕率會(huì)比年輕女性低。為了提高齡女性備孕做試管的成功率，還得先面診生殖醫(yī)生做一下必要的身體檢查，想要試管好孕更為重要的就是卵子與精子的質(zhì)量，最后能夠形成優(yōu)質(zhì)的胚胎。

　　高齡女性做試管如何才能提高卵子質(zhì)量

　　1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，提高卵子質(zhì)量

　　想要優(yōu)質(zhì)的卵子，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)少不了。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，確保卵子的質(zhì)量。三三制運(yùn)動(dòng)方案值得推薦。

　　三三制指的是什么呢?每周至少運(yùn)動(dòng)3天，每天不得低于30分鐘，運(yùn)動(dòng)時(shí)心跳保持在每分鐘130次左右。

　　2、調(diào)節(jié)飲食，拒絕暴飲暴食

　　做到戒煙戒酒、避免暴飲暴食、營養(yǎng)平衡失調(diào)。日常生活中還應(yīng)多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯，黑豆可以預(yù)防卵巢早衰，豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排卵;魚湯可有促卵子發(fā)育，利于女性排出高質(zhì)量的卵子。

　　3、不熬夜、有規(guī)律地作息

　　經(jīng)常熬夜、作息不規(guī)律，身體的生物鐘也會(huì)被打亂，會(huì)影響到內(nèi)分泌環(huán)境的平衡。而激素的分泌失調(diào)會(huì)使卵巢的功能發(fā)生紊亂，影響卵子的發(fā)育成熟及排卵。內(nèi)分泌環(huán)境一旦被打破要想重新調(diào)整，是一個(gè)非常漫長的過程，與其在這方面浪費(fèi)時(shí)間，不如養(yǎng)成早睡早起的生活習(xí)慣。

　　4、補(bǔ)充鐵元素，養(yǎng)出高質(zhì)量的卵子

　　對女性來說，每月的月經(jīng)會(huì)流失很多血，血液中含有大量鐵元素，鐵元素又是卵子充足養(yǎng)分的一個(gè)保障。如果想要提高卵子質(zhì)量，可多吃些菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等含鐵量高的食物，尤其的高齡備孕女性一定要補(bǔ)充更多鐵元素!

　　5、少吃止痛藥，影響卵子的活性

　　有研究表明，經(jīng)常服用止痛藥的話，女性體內(nèi)的卵子活性會(huì)降低7%左右。而且止痛藥會(huì)克制大腦神經(jīng)感應(yīng)，長期服用會(huì)讓神經(jīng)對卵巢發(fā)出的指令感應(yīng)速度降低，削弱卵子活性。

　　6、避免經(jīng)期性生活，增強(qiáng)卵子活力

　　處于經(jīng)期的女性，缺乏孕激素等內(nèi)分泌因素的支持，子宮內(nèi)膜出現(xiàn)大面積蛻變、脫落，而處于裸露菲薄狀態(tài)。與此同時(shí)，經(jīng)期子宮內(nèi)許多小血管破裂，毛細(xì)血管的滲透性顯著增加，為各種病原菌的侵入提供條件，大大增加了PCOS患者發(fā)生生殖器官感染和炎癥的機(jī)會(huì)。

　　此外，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等病癥，降低卵子活力。體內(nèi)過多的精子抗體，會(huì)阻礙精子與卵子的相遇與結(jié)合，這對于PCOS患者養(yǎng)卵無疑是雪上加霜。

　　7、保持好心情，卵子質(zhì)量更好

　　在都市中的職場女性里，生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵能力。因此高齡女性備孕期間適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦!

　　以上7點(diǎn)提高卵子質(zhì)量的有效方法，高齡備孕女性朋友們拿走細(xì)看，免去自己在試管備孕前出現(xiàn)一些不必要的狀況。同時(shí)想要做試管就不要過多去猶豫等待，因?yàn)槟挲g是影響生育的主要原因之一，卵巢功能下降、卵子質(zhì)量降低以及身體其他疾病，都容易影響高齡女性備孕做試管的成功率。所以高齡女性要想成功受孕，必須要保持良好的生活狀態(tài)，避免各種影響卵子質(zhì)量因素的出現(xiàn)。