不少高齡女性開始計劃懷孕后，大吃特吃，把老火雞湯這類高蛋白菜肴當家常便飯，補過頭沒控制好體重、脂肪反而容易給日后懷孕、生產帶來負擔。孕婦容易產生妊高癥問題，生營養過剩的巨嬰造成生育困難。

2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。

3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物，常常會引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。特別是高齡孕婦，患有妊娠糖尿病的風險更大，易出現孕期糖尿病。

4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉，進食過多可影響鋅的吸收，不利于胎兒神經系統的發育。

5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應、水腫和高血壓等，桂圓辛溫助陽，孕婦食用后易動血動胎。

6、避免吃腌制食品：這類食品雖然美味，但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等，對身體很不利。

7、過敏性體質的人慎食致敏食品：致敏食品很可能會引起流產、早產，導致胎兒畸形等多種惡性后果。

8、避免吃罐頭食品：罐頭食品不僅不新鮮，里面含有的添加劑和防腐劑，也是導致畸胎和流產的危險因素。備孕期間可以吃海鮮嗎？備孕可以吃海鮮的，但是一定要少吃一些。因為海鮮有時候很容易過敏，還容易引起腹瀉，還可以引起惡心，嘔吐這些癥狀。所以我們建議也是可以吃，但是一定要少吃一些。而且不要有過敏的女性才可以吃。

其實，總的來說，專家建議，只需要跟正常人一樣吃，什么都吃點別挑食，注意菜肴品種多樣，保持飲食均衡。多吃新鮮水果蔬菜這類的堿性食物，高蛋白的肉類、蛋類、奶類也是身體需要的，但不能過量。應以高蛋白類食物為輔，新鮮蔬果為主。此外，在主食中加入五谷雜糧，遵守這個原則就足夠滿足營養需求，足夠孕育寶寶的身體需要了。

如果你現在體重適中、身體健康，上次懷孕和分娩也都順利，那么，雖然你40歲了，再懷孕應該也不會有問題。

大齡孕婦較易出現高血壓和妊娠期糖尿病

因此，醫生會定期檢查你的血壓，化驗血糖水平，以便發現這兩種病的早期跡象。但只要你經常做適度的運動，飲食均衡，常吃瘦肉、魚、低脂奶制品、全谷物麥片和面包、充足的水果和蔬菜，不吃蛋糕、油餅，不喝可樂等，出現這兩種病癥的可能性都會降低。

高齡女性生活相對規律健康

高齡女性生活方式通常要比很多年輕女性相對健康，抽煙或喝酒的可能性也較小，這讓媽媽和寶寶都受益。

生第二個寶寶通常會比生第一個容易，所以，如果你上次是順產，這次順產的可能也較大。

高齡懷孕還要警惕子宮肌瘤

子宮肌瘤在年齡大些的女性中更常見。不過，肌瘤一般不會為懷孕帶來什么問題。假若肌瘤非常大或長在子宮比較靠下的部位，可能會妨礙分娩，那么就有必要做剖宮產。大約有10％的良性肌瘤在孕期會變得疼痛，這種情況叫做紅色變性，通常需要使用抗生素以防感染。

流產的風險會隨準媽媽年齡的增長而提高

主要是因為出現染色體異常疾病的可能性提高了，如唐氏綜合征。40歲女性懷孕后，胎兒為唐氏寶寶的可能性是1／100，因此，醫生應該會要求你做胎兒染色體檢查。

可以放心的是，與年輕一些的女性相比，40歲懷孕，寶寶出現結構畸形的可能性并不會更大。而胎兒出現少見的脊柱裂、四肢或腎臟畸形等情況，對于各個年齡段的準媽媽來說，幾率也都是相同的。

　　孕前健康的飲食三原則

可能很多準媽媽還是有很多疑惑，加上感覺自己由于工作壓力大等因素已經形成了酸性體質，就對自己的孕前調理更沒信心了，所以，國內知名的顏之膳堿性膳食纖維的保健專家在這里列舉了孕前健康的飲食三原則。

一、合理安排飲食。體重過高者應在膳食營養素平衡的基礎上減少每日攝入的總熱量。原則是低熱量，低脂肪，適宜優質蛋白，以減少脂肪為主。體重過低者應糾正厭食、挑食、偏食習慣，減少零食；保證每天膳食營養素的攝取，增加碳水化合物、優質蛋白、新鮮蔬菜水果等，脂肪按需要量攝入，不宜過多；禁煙酒及成癮藥物

二、糾正營養失衡。孕媽媽營養失衡會使胎兒發育所需的某些營養素短缺或過多，于優生不利。故孕媽媽在懷孕前應當對自己的營養狀況做全面了解，必要時也可向營養師咨詢，有目的地調整飲食，積極儲存平時體內含量偏低的營養素。如機體缺鐵，可適量增加牛肉、動物肝臟、綠色蔬菜、葡萄干等的攝取。缺鈣可適量增加蝦皮、乳制品和豆制品的攝取。

　　三、健康飲食行為。每餐不要吃得過飽，七八分飽即可，不暴飲暴食，細嚼慢咽，延長進食時間，按進食計劃把每餐食品計劃好。

　　專家總結：保持體內酸堿平衡是目標

因為現代工作壓力大，長期以來很多女性已經形成了酸性體質，睡眠不好、臉上長痘、頭疼腦熱、便秘腹瀉甚至蚊蟲叮咬這些小毛病不斷，甚至一定程度上影響了孕育的能力甚至是孕育的環境，而這些都是體內酸堿失衡的結果，如果已經發現出現了這些癥狀，也不用急，純天然堿性膳食纖維可以有效地幫助平衡體內的酸堿性。