試管嬰兒是一項常見的輔助生殖技術，它主要有三代，每一代都有著各自的適應癥和要求。第三代試管嬰兒相對于前兩代試管技術來說，其要求會更高，同時三代試管的成功率也會高一些。但這也并不代表三代試管嬰兒的成功率是百分之百。因此大家需要還是需要在試管過程中做到多加注意，下面我們一起來看看三代試管如何提高卵子質量。

　　三代試管如何提高卵子質量

　　1、學會解壓

　　在現如今的社會上女人卵子不好很大一個原因就是因為壓力太大了，壓力一大自然就會影響到心情，心情不好就會導致內分泌紊亂，內分泌一紊亂就會影響卵巢的排卵功能，自然就會影響到卵子的質量。所以，生活中不要給自己太大壓力，要學會平衡工作和生活的關系，學會釋放壓力，調節心情，這樣才有利于卵子的生長發育，才能養出高質量的卵子。

　　2、規律運動

　　運動是一項不錯的選擇，不但可以幫助釋放壓力，還能增強新陳代謝，提高身體各項機能的正常運轉，并且有助于內分泌的正常，自然也就保障了卵子的質量，所以，女性朋友們可以適當選擇一些有氧運動，但是也別太過了，太累了也不好。

　　3、合理飲食

　　豆類食物和豆制品因為其豐富的植物雌激素含量成為提高女性卵子質量的首選，同時還可以調節女性內分泌和雌激素水平;蛋白質、維生素C等能夠促進卵子的生長發育;鋅、鐵等微量元素也有助于提高卵子活力，增加受孕率。不過對于腌制、燒烤、加工、罐頭類等食物，備孕夫妻應少吃為宜。

　　4、健康性生活

　　性生活的衛生和避孕措施一定要做好，流產對女性的卵巢、卵子和子宮的傷害都是不可修復的，婦科炎癥也會影響到卵巢的正常功能，此外，還要避免經期性生活。

　　所以，其實想要提高卵子質量并不只是自己養身體而已，在生活中還有這些事情需要注意，只要好好注意了，想要養出優質卵子也不難，祝大家都能早日好孕~

　　綜上，以上4點可以在一定程度上幫助女性提高卵子質量。但需要注意的是每個人的身體情況不同，提高卵子質量的方法也是不一樣的。在取卵前，大家一定要做好充分的準備，積極進行養卵準備，以此來保證高質量卵子的取出。如果在取卵后大家發現卵子質量太差，也不要過于擔憂，在醫生的指導下進行調理，相信一定能取出質量好的卵子。