春天是養肝的最佳時機。因為春天是陽氣逐漸回升的季節,人體內外的陽氣都開始慢慢地恢復。如果肝功能不好,在春天就更容易復發,所以需要特別重視對肝臟的調養和保護。

以下是一些立春養肝護肝的小妙招:

1. “春捂秋凍”是一個古老的養生原則。春天是氣溫逐漸回暖的季節,但是仍然需要保持適當的保暖,不要過早減掉冬衣,以免降低身體抵抗力,各種病菌就會趁虛而入,容易引發各種呼吸系統疾病及冬春季傳染病。

2. 春天是一年四季中最重要的養生時期之一。要遵循“春生夏長秋收冬藏”的原則,攝取良好的飲食和作息習慣,以養脾氣、心、肺、腎四臟。

3. 春季氣候變化較大,早睡早起有助于身體的自我調節和修復。充足的睡眠對肝臟的修復非常重要。根據《黃帝內經》的記載,“人臥則血歸于肝”,也就是說人躺下的時候,那些多余的流動的血會儲存在肝里面,只有足夠的睡眠,才能讓肝得到修復。

4. 春季飲食以清淡為主,應該選擇一些養肝、疏肝、健脾、理氣的食物和藥材。春季飲食調養宜清淡可口,忌油膩辛辣,應選擇一些具有養肝功效的食物,如胡蘿卜、大蒜、葡萄柚、山楂等。

5. 春季養肝護肝,還要注意避免久視。用眼過度容易傷血,而肝主目,肝藏血,中醫養生里有“閉目養肝”之說。

6. 肝不好還常常會出現一些具體表現,如脅肋脹痛、胃脘疼痛、肉體乏頓、睡眠質量差、雙眼赤紅血絲、脅肋脹痛、胃脘疼痛、食欲差、咽喉異物、乳房脹痛、月經不調等。這些癥狀如果不及時緩解和治療,會加重肝臟的損傷。