疫情期間長痘痘的原因及其調(diào)整方法

疫情期間，許多人在生活中不規(guī)律作息導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，進(jìn)而引發(fā)痘痘問題。對(duì)此，八寶網(wǎng)小編將為您詳細(xì)解釋痘痘產(chǎn)生的原因及調(diào)整方法。

1. 熬夜導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)

熬夜是指超出生物鐘時(shí)間而未進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。人體內(nèi)會(huì)根據(jù)長久的作息習(xí)慣，在固定的時(shí)間段內(nèi)，身體內(nèi)臟自我凈化，排出體內(nèi)積存的有害物質(zhì)。若作息不規(guī)律，沒有按照正常作息，在凈化時(shí)間段沒有進(jìn)入深度睡眠，身體就無法將體內(nèi)的有害物質(zhì)排出體外，積聚在體內(nèi)，內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的正常循環(huán)就會(huì)失調(diào)，神經(jīng)系統(tǒng)失調(diào)會(huì)使皮膚出現(xiàn)干燥、彈性差、晦暗無光、長痘等問題。

2. 皮脂分泌旺盛作息不規(guī)律

作息不規(guī)律導(dǎo)致體內(nèi)激素分泌失衡，進(jìn)而導(dǎo)致皮脂分泌過于旺盛，導(dǎo)致毛孔堵塞。如果皮脂腺繼續(xù)分泌，皮脂就會(huì)在毛孔中累積起來，時(shí)間一長就容易突起，成為痘痘。此外，油性皮膚的人群分泌的皮脂較多，容易與正常脫落的代謝物結(jié)合而導(dǎo)致毛囊堵塞而形成痘痘。情緒因素也是痘痘發(fā)生的另一個(gè)重要因素，長期處于抑郁狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)代謝失常，青春期的青少年因受到荷爾蒙或雌激素的刺激也會(huì)誘發(fā)痘痘的發(fā)生。

調(diào)整方法：

1. 調(diào)整作息時(shí)間，保證充足的睡眠，避免熬夜。

2. 吃一些溫?zé)岬氖澄铮缫煌胫?，益氣養(yǎng)胃。避免吃難以消化的食物，以免腸胃負(fù)擔(dān)過重導(dǎo)致大腦缺氧產(chǎn)生困意。適當(dāng)喝水，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，增加活力。

3. 避免小憩，反復(fù)開關(guān)，以免身體承受過多。

4. 熱澡后再睡覺，松弛身心，恢復(fù)得更好。

5. 避免喝咖啡和濃茶，以免消耗維生素B。

6. 燉一鍋湯，如胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯等，富含維生素A和維生素B。

7. 注意眼部保養(yǎng)，多吃富含維生素A和維生素B的食品，如燉一鍋胡蘿卜豬肝湯、枸杞羊肝湯等。

總之，疫情期間長痘痘的原因是多方面的，包括作息不規(guī)律、內(nèi)分泌失調(diào)、皮脂分泌旺盛等。調(diào)整自己的作息和生活習(xí)慣，多吃富含維生素A和維生素B的食物，有助于減少痘痘的發(fā)生。