孩子可以吃很多水果，但媽媽們需要知道哪些水果含有哪些營養(yǎng)成分。果汁和水果的成分是一樣的嗎？讓我們來了解一下吧。

水果含有多種重要的營養(yǎng)成分，如礦物質(zhì)、維生素、膳食纖維和植物化學(xué)物質(zhì)等。紅色和黃色水果（如芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏等）中胡蘿卜素含量較高。棗類、柑橘類（如橘、柑、橙、柚）和漿果類（如奇異果、沙棘、黑加侖、草莓）中維生素C含量較高。香蕉、黑加侖、棗、龍眼等水果鉀含量較高。

如何添加水果？當(dāng)孩子剛添加水果時(shí)（6個(gè)月齡），可以搗成細(xì)膩的果泥；7~8個(gè)月齡時(shí)，可以逐漸改為有粗粒狀的果蓉；9個(gè)月齡后，可以切成水果條，作為手指食物鍛煉寶寶自主進(jìn)食，但性狀要軟。

水果一天吃多少？根據(jù)中國居民膳食指南，每日水果類的攝入為7~12個(gè)月齡：25~100克；13~24個(gè)月齡：50~150克。果汁≠水果。美國兒科學(xué)會(huì)不建議給1歲以內(nèi)的嬰兒喝果汁，對(duì)于1~6歲的孩子，每日的果汁飲用量限制在120~180毫升。即使是家里鮮榨的果汁，也不能替代水果，因?yàn)楣锏睦w維和其他營養(yǎng)成分遠(yuǎn)比不上真正的水果。而且會(huì)攝入過多的糖和熱量，可能會(huì)導(dǎo)致超重和肥胖癥。

另外，給寶寶習(xí)慣了這種甜味飲料，寶寶會(huì)不愿意喝白水哦。水果能不能加熱再吃？雖然加熱過程中會(huì)破壞一部分維生素C，但其中的礦物質(zhì)、膳食纖維等并不損失。而且，加熱對(duì)不同維生素的影響不一樣，就算是同種維生素加熱后損失多少跟溫度、時(shí)間和加熱方法有關(guān)。

總之，水果是一種很好的營養(yǎng)來源，但媽媽們需要知道哪些水果含有哪些營養(yǎng)成分。在添加水果時(shí)，要注意孩子的年齡和水果的質(zhì)地，避免過多糖分和熱量攝入。此外，要注意水果加熱時(shí)會(huì)破壞一部分營養(yǎng)成分，但并非完全損失。只要注意日常保持提供天然形式的常規(guī)水果，就可以滿足寶寶的營養(yǎng)需求。市售果泥可以作為水果添加的替代品，但要注意避免添加過多的糖分。