眼睛是人類的重要器官，具有很高的價值。尤其是幼兒的視力正處于發育階段，因此保護眼睛顯得尤為重要。然而，許多年輕父母并不懂得如何珍惜和愛護孩子的眼睛。除了平時注意勞逸結合，避免長時間連續看書、看電視，防止用眼過度外，還應定時做眼保健操，經常吃一些有益于眼睛的食物，如蛋白質、維生素A、維生素C、鈣和鋅等。這些食物對于保護眼睛和預防眼部疾病具有很大的作用。

對于對眼睛有益的食物，我們可以多吃以下幾種：

1. 蛋白質：蛋白質是組成人體組織的主要成分，組織的修補和更新需要不斷地補充蛋白質。瘦肉、禽肉、動物內臟、魚、蝦、奶類、蛋類等含有豐富的動物性蛋白質，而豆類含有豐富的植物性蛋白質。

2. 維生素A：人體在缺乏維生素A時，眼睛感受弱光的能力下降，對黑暗環境的適應能力減退，嚴重時易患夜盲癥。此外，缺乏維生素A還可能導致眼結膜干燥、眼淚減少，甚至眼角膜穿孔致盲，這就是人們常說的干眼癥。維生素A的最好來源包括各種動物的肝臟、魚肝油、奶類、蛋類，以及綠色、紅色、黃色的蔬菜和橙黃色的水果，如胡蘿卜、菠菜、韭菜、青椒、甘藍、薺菜、海帶、紫菜、橘子、柑、哈密瓜、芒果等。

3. 維生素C：維生素C是組成眼球水晶體的成分之一，如果缺乏維生素C，容易導致水晶體渾濁患白內障。因此，每天飲食中應注意攝取富含維生素C的食物，如鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、西紅柿、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙、草莓、山楂、蘋果等。

4. 鈣：豐富的鈣質對眼睛也是很有好處的。鈣具有消除眼肌緊張的作用。食物中的豆及豆制品、奶類、魚、蝦、蝦皮、海帶、墨魚等水產品，干果類的花生、核桃、蓮子，食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳，綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜、油菜苔等含鈣量都比較豐富。另外，科學的烹調方法還可以增加人體對鈣的吸收，如在紅燒排骨或燉排骨時放點醋，使骨頭中的鈣能夠充分地游離到湯中，利于人體吸收。

總之，家長應該鼓勵孩子多吃富含對眼睛有益的營養物質的食物，讓他們擁有明亮的眼睛，促進他們的健康成長。