近期氣溫變化劇烈，感冒患者數(shù)量有所上升。為了預(yù)防感冒和流感，我們需要關(guān)注季節(jié)變化，采取適當(dāng)?shù)念A(yù)防措施。以下是一些建議，以幫助您度過(guò)這個(gè)特殊時(shí)期。

1. 注意補(bǔ)充維生素A

維生素A對(duì)于增強(qiáng)呼吸道黏膜的抵抗力至關(guān)重要。缺乏維生素A的幼兒和體弱者容易感冒。深黃色蔬果如柿子、胡蘿卜等含有大量胡蘿卜素，在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。因此，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充維生素A對(duì)預(yù)防感冒有好處。

2. 紅色果蔬

紅色食物富含β-胡蘿卜素，它不僅有助于清除氧自由基，而且能參與合成維生素A。紅色食物如西紅柿、紅莧菜、紅辣椒、紅蘿卜、紅棗、紅薯等含有特殊物質(zhì)——抗感冒因子，可以直接抵抗感冒病毒。

3. 雞湯

雞肉富含半胱胺酸，它有助于排出呼吸道內(nèi)的黏液，從而暢通氣道。茶水漱口可以有效抵抗感冒病毒。日本科學(xué)家發(fā)現(xiàn)，茶葉中的兒茶素具有抑制流感病毒活性的作用。經(jīng)常漱口，兒茶素可以覆蓋在突起的黏膜細(xì)胞上，殺死病毒，預(yù)防感染。

4. 生吃大蔥

蔥含有胡蘿卜素、維生素B、維生素C以及鐵、鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)，還含有蔥辣素，具有較強(qiáng)的殺菌和抑制細(xì)菌、病毒的功效。吃生蔥可以預(yù)防感冒和治療感冒。

5. 大蒜

大蒜含有能消滅某些細(xì)菌的物質(zhì)，以及抑制一些真菌和病毒的物質(zhì)。在流感流行期間，除了可以生吃大蒜或醋蒜外，還可以將生大蒜搗爛，加10倍水，取其汁液點(diǎn)鼻用，也可起到預(yù)防作用。

6. 玉屏風(fēng)茶

黃芪、白術(shù)、防風(fēng)、烏梅、放保溫杯中，開水沖泡。喝完后倒出，再開水泡，1天1劑。連續(xù)喝3天，有助于增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防感冒。

7. 防風(fēng)、白術(shù)

防風(fēng)、白術(shù)能消滅某些細(xì)菌，還能抑制一些真菌和病毒。在流感流行時(shí)，除了可以生吃大蒜或醋蒜外，還可以將生大蒜搗爛，加10倍水，取其汁液點(diǎn)鼻用，也可起到預(yù)防作用。

玉屏風(fēng)茶

黃芪10克，白術(shù)6克，防風(fēng)6克，烏梅1個(gè)，放保溫杯中，開水沖泡。喝完后倒出，再開水泡，1天1劑。連續(xù)喝3天，有助于增強(qiáng)抗病能力，預(yù)防感冒。

防風(fēng)、白術(shù)均有明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫功能的作用。