隨著生活水平的不斷提高，人們的營養狀況也在逐步改善。如今，許多女性對自己身高感到滿意，覺得1.6米或1.7米的身高已經足夠。然而，對于部分女性來說，身高問題仍然是她們面臨的一大挑戰。以下是一些建議，幫助她們快速增高：

1. 跳繩：跳繩不僅可以鍛煉身體，還能拉伸肌肉和骨骼，刺激骨骼生長發育，從而加速身高的增長。

2. 陽光：許多孩子攝入足夠的鈣，卻未見成效，可能是因為維生素D缺乏。陽光有助于合成人體維生素D，提高鈣的利用率，從而可能有助于增加身高。

3. 充足的睡眠：生長激素是促進人體身高的重要激素，尤其是在夜間睡眠時分泌。因此，想要長高的女性不應熬夜，盡量在晚上11點前入睡。

4. 適當運動：適當的運動可以促進生長激素的分泌，使骨骼、肌肉和大腦更好地發育。女生可以適當運動，如跑步、踢毽子、跳橡皮筋和藝術體操等，以提高身高。

5. 均衡營養：保證飲食中營養均衡，不挑食，多吃富含優質蛋白質的肉類（如雞、魚、蝦等），可以補充人體生長所需的蛋白質。同時，每天喝一定量的低脂或脫脂牛奶有助于補鈣。

6. 保持良好精神狀態：心情不好會影響大腦和內分泌系統，進而影響身高增長。家長應關愛孩子，避免批評和攻擊，以免導致孩子抑郁。

總之，想要快速長高的女性，首先要關注飲食，保證營養均衡，多吃富含蛋白質和鈣的食物。其次，適當補充維生素和膳食纖維，如新鮮蔬菜、水果等。此外，保證發育期充足的睡眠，促進機體分泌生長激素；適當運動，促進骨骼發育。