冬季天氣寒冷，很多家長就讓寶寶窩在家里，其實這樣并不好，家長可以經(jīng)常帶孩子去做一些運動，有助于鍛煉孩子的身體，提高抵抗力，冬季也有很多適合孩子的運動，那么，寶寶冬季運動有什么好處？冬季適合帶孩子做什么運動？下面八寶網(wǎng)小編就來說說。

寶寶冬季運動有什么好處

寶寶冬季鍛煉的時候，肌肉一直在動，處于不斷收縮的狀態(tài)，呼吸也加快，新陳代謝非常旺盛，于是身體產(chǎn)熱增加，同時大腦皮層興奮起來，使得體溫調(diào)節(jié)能力提高，御寒能力也增強了。

寶寶在戶外運動呢，彌補陽光照射的不足，能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育，這對處于發(fā)育階段的孩子來說很重要。

此外，冬季鍛煉促使血液循環(huán)加快，也使得大腦氧氣的供應(yīng)量增加，能幫助孩子消除疲勞，增強記憶力，提高學(xué)習(xí)效率哦。

冬季適合帶孩子做什么運動

1、散步

散步可是最輕松的一種運動了，可以說是老少皆宜。散步的好處也很多，它是一種全身運動，可以加快人體的新陳代謝，促進(jìn)血液循環(huán)。最重要的一點就是散步過程不僅輕松、隨意，還沒有人數(shù)限制和年齡限制。如果是大人們一起散步，還能一邊聊天一邊鍛煉身體，如果是帶著孩子散步，還能促進(jìn)親子之間的感情，鍛煉孩子的腿部肌肉，增強抵抗力。

散步的時間最好是在早上10點到晚上7點之間，這一段時間內(nèi)不會太冷，散步的時間控制在一個小時之內(nèi)，累了就可以原地休息，長時間堅持下來，效果會非常的好。另外，如果是帶小孩子出去散步的話，盡量不要走的太遠(yuǎn)，以免孩子體力不支，而且還要給他穿一雙舒適的棉鞋，鞋子面料要軟，鞋底要防滑，這樣不僅能讓孩子走的舒服，還不用擔(dān)心他會摔倒。

2、四肢伸展操

我們都知道，不論是幼兒園、小學(xué)還是高中，在冬天的時候都會做早操。而早操內(nèi)容大都是做一些伸展運動，每一個動作都具有針對性，不僅能松筋骨，還有利于長個。

所以冬天的時候，家長也可以帶孩子做一些伸展操，這樣在鍛煉身體的同時，還能讓他長高不少，而且做操也不限制地方，無論是在家里、小區(qū)、公園等，都是可以做的。

3、跳繩

跳繩可是一項拔高運動，如果每天堅持跳繩15分鐘，就會有明顯的增高效果。而且跳繩的姿勢也沒有過多的要求，只要保證自己不被絆倒就可以了。

但是，這項運動只適合5歲以上的孩子做，如果孩子年齡過小，很容易因為彈跳過度而損傷骨骼，所以家長在帶孩子做這項運動之前，要考慮娃的年齡是否達(dá)到。

4、打雪仗

大雪過后，帶寶寶到雪地里摸爬滾打，能伸展四肢、活動筋骨，呼吸新鮮空氣，增強抗寒能力。當(dāng)然這個活動比較適合北方的孩子。

5、平衡木

走平衡木，對寶寶來說不僅僅是身體的運動，還能促進(jìn)寶寶大腦、小腦的發(fā)育和四肢的協(xié)調(diào)。而且，冬天穿得多，萬一摔下來，問題也不會太大。

適應(yīng)年齡：一歲半以上。

6、踢球

讓寶寶把球從一個地方踢向指定的地方，能鍛煉寶寶“擊中”目標(biāo)的準(zhǔn)確性和短跑能力，使全身得到運動。

適應(yīng)年齡：一歲半以上。

方法：和孩子相距三五米站立，先由爸爸或媽媽把皮球踢給孩子，讓孩子以同樣的方式把球踢給爸爸媽媽。

孩子會因用力不足或用力過猛而讓球跑錯過了目標(biāo)，這時讓孩子去撿，目的是讓他多跑跑。

隨著孩子“技藝”的提高，和他的距離可逐漸拉大、難度增加，鍛煉孩子的快速反應(yīng)能力。也可讓孩子和小朋友玩踢球游戲。

4、輪滑

輪滑俗稱滾軸溜冰或滑旱冰，是適合寶寶的冬季運動，尤其對初學(xué)的寶寶更為適宜。

適應(yīng)年齡：三歲以上。

5、騎車

騎車對孩子的協(xié)調(diào)性、平衡感、快速反應(yīng)能力和觀察能力有所鍛煉，還可以增強關(guān)節(jié)的靈活性及心肺功能。

方法：初學(xué)騎車，應(yīng)提醒孩子身體坐正，握把的手用力均勻，注意蹬車時兩腿一曲一直，左右配合協(xié)調(diào)，使車向正前方行進(jìn)。

在掌握了這個技能之后，學(xué)習(xí)一手用力、拐彎、捏軋或用腳踩地，以便在遇到行人、障礙物、坑坑洼洼時及時躲避。

6、游戲：小兔拔蘿卜

孩子們跳去拔蘿卜，跳回送蘿卜，并讓孩子告訴我“拔了幾個”。

這個游戲小孩子最喜歡了，既鍛煉了孩子跳的能力又讓孩子在游戲中學(xué)會了數(shù)數(shù)。

孩子冬天一運動就生病怎么辦

1、循序漸進(jìn)，不要過量。

如果孩子平時很少運動，運動要從小量開始。比如從每天運動5分鐘開始，然后10分鐘、15分鐘，兩三天增加一個梯度。或者每天跳繩50-100次，開始每天增加10-20次;或者每天連續(xù)跑步50米，開始每天增加20米。這樣可以讓孩子對運動量有一個耐受過程，逐漸養(yǎng)成運動的習(xí)慣。

有家長說：孩子在家一直活動，跑來跑去也有不少時間，怎么還是生病?

孩子在家里玩，一般是玩一會兒、休息一會，很少持續(xù)運動，達(dá)不到體能訓(xùn)練的目的。

現(xiàn)在的運動班時間一般都是40分鐘到1個小時，如果能夠訓(xùn)練孩子達(dá)到連續(xù)40分鐘左右的運動強度，一般的體育活動就都可以完成。在孩子沒有這種體能準(zhǔn)備之前，貿(mào)然報班，運動強度突然增加，常常容易上完運動課就生病。因此，循序漸進(jìn)、根據(jù)孩子身體承受能力去調(diào)整運動強度非常重要。

2、盡可能多做室外活動。

室外活動，環(huán)境開放、空氣流動可以有效減少交叉感染，還可鍛煉孩子對寒冷的耐受能力，增加孩子的抵抗力，減少生病。

有家長說天氣太冷，一出去就生病。其實，一年四季的氣溫變化一般不會驟升驟降，都是緩慢地升高、下降。如果有突然降溫，之后往往有氣溫回升，可以等氣溫回升后再繼續(xù)戶外運動。

還有家長說，室外霧霾怎么辦，風(fēng)沙怎么辦?其實現(xiàn)在環(huán)境改善了很多，霧霾、風(fēng)沙雖然有，但已經(jīng)有很好改善了，很多時候這常常是一個借口而已，天冷了要堅持戶外運動也是要下點決心的。

總之，孩子運動后生病，并不是運動的錯，是不合理運動造成的。冬天也要堅持運動，多做戶外運動，讓我們和孩子一起增強體質(zhì)。