下一頁推薦閱讀：愛孩子時，我們可以不拘泥于某種特定的“間食”方式，而是根據孩子的年齡和營養狀況來為他們準備不同的下午茶。對于1歲以上的幼兒和學齡前兒童，每天應該有3頓正餐和2頓加餐，其中的一頓加餐，就相當于下午茶。對于學齡兒童而言，少量多餐也是較為健康的飲食方式。

準備孩子的下午茶時，我們應根據孩子的年齡和營養狀況來決定，如嬰幼兒的下午茶，可以包括奶、水果、餅干、面包、蔬菜泥、米粉、面條、饅頭、蛋羹等。學齡前兒童的下午茶，不需要含太多的能量，可以包括水果、綠豆或紅豆湯、奶、餅干等。學齡兒童的下午茶，可以包括奶、水果、餅干等。

為了做到膳食平衡，我們應該根據孩子正餐所吃的食物來準備下午茶，盡量減少膳食中的單一食物。如果孩子早晚都喝奶，下午茶就不必喝奶了。如果孩子一天吃蔬菜較少，下午茶就安排吃水果。如果晚餐時間較晚，下午茶就可以給孩子吃能量稍微高一些的食物，如面包、奶、豆粥等。在寒暑假期間，如果孩子傍晚要做運動，下午茶也可以吃能量稍高的食物。

對于消瘦或食欲不好的孩子，下午茶可以準備含有一定蛋白質和能量稍高的食物，如奶、魚干、肉干、糕點等，以補充營養的不足。如果孩子體重超重，下午茶就只吃能量較低的水果或蔬菜，如蘋果、黃瓜、西紅柿等。超重的孩子如果能在下午進食少量食物，可以增加飽腹感，晚餐前不至于因為過于饑餓而過量進食。