以下是一些可以提高雙胞胎入睡技巧的方法和竅門:

1. 讓雙胞胎寶寶同時入睡。這種方法的好處是,可以幫助雙胞胎養成健康的睡眠規律,同時也可以讓你有機會獲得短暫的休息。如果你的雙胞胎總是在不同的時間睡覺,那么很可能無論何時,他們至少有一個是醒著的,這樣你就很難有機會休息了。

2. 建立一個安神鎮靜的睡前程序。可以在寶寶6~8周大時嘗試給他們建立睡前程序。包括洗個熱水澡、講個睡前故事、摟著寶寶說上幾分鐘悄悄話等安靜緩和的睡前活動,可以幫助寶寶們鎮靜下來,做好入睡的準備。如果每天都堅持這樣的睡前程序,寶寶們可能會很快明白這是準備睡覺的信號。

3. 把寶寶們裹在襁褓里。用襁褓或棉毯包裹寶寶是傳統的育兒習俗,這樣也許可以讓寶寶感到安全舒適,并幫助他們入睡。有些寶寶喜歡這種方式,而有些則不太喜歡,你可以嘗試一下,看看你的寶寶們的反應。

4. 在寶寶昏昏欲睡時放到床上。將寶寶放在床上可以幫助他們學會在床上入睡。當寶寶完全睡著之前,可以把他們放到床上,這樣可以幫助他們學會自己在床上入睡。

5. 讓雙胞胎在同一張小床上睡覺。雙胞胎彼此間的接觸可以起到安撫作用,同時,近距離的接觸也能使他們安定下來。雙胞胎往往會爬向對方,甚至還會吸吮對方的手指頭。但是記住,一定要讓寶寶仰臥在床上,腳靠在床尾,這樣寶寶就不會因為扭動而扭到毯子下面,而使得全身過熱。當雙胞胎長到三個月左右的時候,你可以更容易地把他們分開,但是即使讓他們睡在分開的床上,你也應該確保他們能彼此看到。

6. 先哄比較安靜的寶寶。如果你的兩個寶寶有一個比較愛哭,一個比較安靜,那么你往往想要先把大哭大鬧的那個哄好。但實際上,你應該先把比較安靜的寶寶安頓好,然后再集中精力去對付調皮鬼。別擔心一個寶寶會把另一個寶寶吵醒,大多數雙胞胎和三胞胎即使躺在一張床上,也不會被兄弟姐妹的哭鬧打擾。

7. 順其自然。寶寶的睡眠狀況好壞常常取決于他們的體重,而不是年齡。同卵雙胞胎往往幾乎同時開始能睡整夜覺,而異卵雙胞胎的睡眠情況則更容易互不相同,尤其是當他們的個頭或性格差異很大時,睡眠情況也會有很大不同。你可以試著用這個方法來為自己爭取更多休息時間:當一個寶寶醒過來哭著要吃奶時,你就把另一個也叫醒,讓他們同時吃奶。