午睡對寶寶成長發育至關重要，因為它可以影響營養和睡眠。良好的午睡對寶寶有很大益處。以下是關于午睡對寶寶成長發育的詳細介紹。

1. 改善飲食，增強免疫力

午睡可以補充寶寶在上午活動后的精力和體力。午睡有助于消化，改善食欲。此外，午睡時體內胞壁酸分泌增多，這種物質被科學界稱為睡眠的物質，既能催眠，又能增強人體的免疫功能。

午飯后30分鐘內不宜立刻午睡。午睡有助于寶寶得到最大限度的放松，使腦部的缺血缺氧狀態得到改善，讓寶寶精神振奮，反應靈敏。

2. 改善疲勞，利于腦部發育

寶寶大腦發育尚未成熟，半天的活動使身心處于疲勞狀態。午睡可以幫助寶寶得到最大限度的放松，改善腦部缺血缺氧狀態，讓寶寶精神振奮，反應靈敏。

3. 解放媽媽，利于寶寶健康成長

讓寶寶養成午休的好習慣，可以給媽媽更多的時間去處理自己的事情或休息。在睡眠過程中，寶寶還會分泌生長激素，促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長發育。

午睡的四大招：

1. 營造夜晚的環境

寶寶入睡前，室內燈光調暗或關燈，拉上窗簾，避免午間陽光刺眼。室內溫度最好保持在18～25℃之間，床或搖籃布置可以有點個性，但不要把房間變成一個充滿玩具的空間。寶寶午睡時，保持睡眠環境安靜。

如果寶寶喜歡聽故事才入睡，媽媽請用輕輕的語氣、緩慢的速度講故事，這樣會得到好的效果，但千萬不能講驚險恐怖的故事。

2. 合理安排午睡時間

寶寶一歲半以后，白天可以只睡一次午覺，時間一般安排在午后，睡2小時即可。保證寶寶午睡醒來至晚上睡覺前有4小時以上的清醒時間，這樣才不會影響夜間入睡。

4招使午睡變得簡單

營造夜晚的環境，讓寶寶入睡前室內燈光調暗或關燈，拉上窗簾，避免午間陽光刺眼。然后，放些舒緩的音樂，起到催眠平穩心態的作用。媽媽也可以試著輕輕拍打寶寶身體，或用手輕輕撫摸寶寶，以營造一個類似夜晚睡覺的安靜環境。

語言暗示法，午睡時間到了，媽媽提示寶寶“該午睡了，睡醒再玩”，使寶寶形成一種概念，即“午睡和吃飯一樣，是一天生活中不可缺少的內容之一”。或輕輕說“天黑了，月亮和星星出來了，寶寶快閉上眼睛做一個好夢吧！”

脫衣準備法，午睡時，帶寶寶進入房間，給他脫掉鞋和外衣，將他抱上床，使其形成反射，盡快入睡。如果午睡時間較長，可以只穿內衣，時間短的話，只需要脫掉外衣。

喚醒寶寶請別心疼。午睡有益寶寶的身心健康，但午睡時間太久，就會影響寶寶晚上的睡眠質量。如何叫醒寶寶成了媽媽必需掌握的內容。

起床時間到時，媽媽先把窗簾拉開，讓陽光射入屋內，這樣寶寶一般都會醒來。然后，播放寶寶喜愛的音樂，在美妙的音樂中給寶寶穿好衣服。讓寶寶在輕呼柔摸中醒來。媽媽可以提前幾分鐘叫醒寶寶，一邊按摩，一邊叫寶寶起床。不過，媽媽不宜大聲喊叫，以免嚇著寶寶。

給寶寶買個充滿趣味的音樂小鬧鐘，讓寶寶和鬧鐘成為好朋友。當寶寶聽到小鬧鐘的歌聲時，就會按時起床。當然，適當的鼓勵可以讓寶寶做得更好。