嬰兒適用的優質營養早餐推薦
給嬰兒的早餐,要確保營養豐富、美味可口且易于消化。在選擇谷物、肉類、乳制品、蛋類、水果和蔬菜時,要確保谷物、肉類、乳制品、蛋類、水果和蔬菜的種類齊全,比例均衡。
下面是幾個嬰兒營養早餐的建議:
1. 蝦仁蛋餃、菠菜豆腐湯
原料:蝦仁20g,雞蛋1個,菠菜25g,豆腐50g,豬瘦肉餡5g,蒜苗、淀粉、姜、蔥適量。
制作步驟:
- 蝦仁:前夜煮熟,撈出后切碎,加入豬瘦肉餡、蒜苗、蔥姜末、精鹽等攪拌均勻,燉煮。 - 菠菜豆腐湯:豆腐洗凈切丁,放入沸水中。1分鐘后,洗凈的菠菜也放入鍋中,關火,加少量精鹽、芝麻油即可。 - 蝦仁蛋餃:蝦仁餡加入豬瘦肉餡、蒜苗、蔥姜末等攪拌均勻,燉煮。清晨,1個雞蛋打入適量干淀粉中,加清水調成糊狀。平底鍋中加植物油,將雞蛋糊倒入鍋中,文火攤成小蛋餅。前夜煨好的蝦仁餡加少量植物油,分別包入攤好的蛋餅中,入蒸鍋蒸8分鐘即可。 - 菠菜豆腐湯:豆腐洗凈切丁,放入沸水中。1分鐘后,洗凈的菠菜也放入鍋中,同時關火,加少量精鹽、芝麻油即可。
2. 雞肉青菜粥、煮鵪鶉蛋
原料:雞胸脯碎肉50g,粳米15g,綠葉青菜15g,鵪鶉蛋2個。
制作步驟:
- 雞肉青菜粥:粳米煮粥備用。雞胸脯肉剁成肉泥,鍋中加少量植物油,油開后,放入雞肉泥煸炒,熟后放入粳米粥中煮開。出鍋前加少量精鹽等,最后撒入青菜末盛出。 - 菜肉卷:提前將面粉和水加酵母粉發酵。前夜將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。白菜用熱水煮,切末,胡蘿卜切末,放入肉餡混合。發酵的面團,做面包,涂上菜肉餡,在鍋里蒸就行了。
3. 西紅柿牛肉羹、鹵蛋半個、菜肉卷
原料:西紅柿50g,牛肉餡50g,淀粉適量,香菜葉若干;面粉100g,白菜25g,胡蘿卜15g,精選豬瘦肉餡15g,蔥姜適量。
制作步驟:
- 西紅柿牛肉羹:在預熱的炒鍋中放入植物油,油熱后放入蔥花、姜末等炒香,最后加入適量水。牛肉餡焯一下,去除生肉的肉腥味,再放入鍋中,點幾滴醋,文火燉。牛肉餡爛后,西紅柿切成薄片放入,水淀粉勾芡,加少量精鹽調味,出鍋時撒上香菜葉。 - 菜肉卷:提前將面粉和水加酵母粉發酵。前夜將豬瘦肉餡加蔥姜末精鹽、味精煨好。白菜用熱水煮,切末,胡蘿卜切末,放入肉餡混合。發酵的面團,做面包,涂上菜肉餡,在鍋里蒸就行了。

4. 牛奶蛋花、魚肉泥丸、豆沙包
原料:新鮮牛奶250g、生雞蛋1個、鯉魚肉150g、糖8g、淀粉幾個。
制作步驟:
- 牛奶蛋花:鮮牛奶倒入鍋中煮沸。滾開的鮮牛奶中打入雞蛋,加白砂糖,出鍋即可。 - 魚肉泥丸:前夜將鯉魚肉去骨去皮,切成肉泥,點醋去腥,加鹽,味精燉。早上燒水,在燉好的魚餡中加入適量的淀粉和水,用勺子撈起丸子,放入溫水中(水溫過高的魚丸煮沸)。油鍋中,蔥姜絲爆鍋,水淀粉溶化少量精鹽,放入鍋中爆汁,最后將控過水的魚丸倒進鍋中,掛漿即可。 - 豆沙包:鮮牛奶倒入鍋中煮沸。滾開的鮮牛奶中打入雞蛋,加白砂糖,出鍋即可。
上一篇:
手足口病的前兆及一般恢復時間
