夏季是寶寶長(zhǎng)高的最佳時(shí)機(jī)。許多家長(zhǎng)都希望利用暑假時(shí)光,讓孩子輕松長(zhǎng)高十厘米。然而,孩子的身高不僅受遺傳基因、營(yíng)養(yǎng)飲食、運(yùn)動(dòng)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)保健品等因素的影響,還與生長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)。因此,正確認(rèn)識(shí)和了解長(zhǎng)高的方法和雷區(qū)至關(guān)重要。

孩子的身高并非完全由遺傳決定。雖然遺傳因素占80%,但還有20%的努力空間。因此,家長(zhǎng)應(yīng)該采取后天措施,幫助孩子打破遺傳限制,比如通過(guò)鍛煉和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充等方法。

一些家長(zhǎng)認(rèn)為孩子長(zhǎng)不高是因?yàn)榘l(fā)育較晚,事實(shí)上很少有孩子會(huì)出現(xiàn)晚長(zhǎng)的現(xiàn)象。因此,家長(zhǎng)應(yīng)該重視孩子的身高問(wèn)題,而不是放任自流。

許多家長(zhǎng)認(rèn)為孩子長(zhǎng)不高是因?yàn)槿扁},他們讓孩子吃大量的鈣片。然而,鈣片只能增強(qiáng)骨骼和骨質(zhì)密度,對(duì)身高的幫助很小。因此,家長(zhǎng)應(yīng)該找到更有效的助長(zhǎng)方法。

一種被廣泛認(rèn)可的物理增高方法是睡前拉伸。孩子每天睡覺(jué)前,應(yīng)該做雙腿的拉伸運(yùn)動(dòng)。方法簡(jiǎn)單:兩腿做放松熱身運(yùn)動(dòng),平躺于床上做伸懶腰的動(dòng)作,或做完懸垂運(yùn)動(dòng)后馬上休息。這個(gè)動(dòng)作必須長(zhǎng)久堅(jiān)持做下去,才能看到明顯的效果。

另一種有效的助長(zhǎng)方法是懸垂拉伸。孩子可以每天在單杠或懸杠上做懸垂拉伸,晨起和臨睡前各一次。每次吊懸2-3分鐘,休息2分鐘再做,一次3-4組為宜。

靜力伸拉也是一種比較有效的助長(zhǎng)高方法。在伸拉的過(guò)程中,可以漸漸加大抻拉力度,時(shí)間最多不超越30秒。

拉腰背也是一種有效的助長(zhǎng)方法。孩子可以坐在床上,兩腿前伸,雙腳并立,收腹含胸,軀干只管即便前屈,抬頭、伸頸,兩臂同時(shí)前伸,摸到腳為好。每組做8-12次,3-4組為宜。

最后,想要孩子長(zhǎng)高的家長(zhǎng)朋友,可以利用這個(gè)暑假每天帶領(lǐng)孩子做拉伸運(yùn)動(dòng),長(zhǎng)期堅(jiān)持下去。