眾所周知，喝水對健康至關重要。然而，很少有人知道兒童對水的需求量比成人更高3-4倍。成人每天每公斤體重需要30-40毫升的水，而嬰兒則需要100-160毫升。特別是在氣候干燥的春天，孩子需要更多的水。那么，孩子到底應該喝什么樣的水呢？又該如何喝呢？

首先，很多人會擔心喝水過多會導致中毒。據相關資料統計，水中毒一般發生在6個月以下的嬰幼兒，癥狀包括嗜睡、不安、厭食、嘔吐、體溫降低等，甚至出現全身性痙攣、昏迷的現象。這種現象主要是因為嬰幼兒的腎臟功能需要到1歲才能達到成人正常的標準。因此，一旦寶寶喝水過多，腎臟將無法及時排出體內的過多水分，水分積聚在血液中導致鈉離子濃度被過分稀釋，引起水中毒，進而影響腦部活動。

此外，一些孩子喝水過多是因為所喝的配方奶沒有按照正確的比例沖泡，奶水過稀導致寶寶攝取水分過多。未添加輔食的寶寶，只要寶寶的進食狀況正常，就不需要再額外補充水分。而添加輔食的寶寶，可以在寶寶進食后或兩餐之間補充少量開水，幫助寶寶清潔口腔，也有益于牙齒健康。

不同年齡段的幼兒平均水分攝取量如下：

年齡 平均體重(kg) 每日總水量(ml) 3天 300-330 10天 300-360 3個月 200-230 6個月 170-190 9個月 140-160 1歲 110-130 2歲 100-120

盡管新生兒的味覺比成人靈敏得多，但最好不要喂過甜的水。有人做過實驗，用高濃度的糖水喂新生兒，最初可加快腸蠕動，但不久就轉為抑制，使孩子腹部脹滿。因此，成人最好以5%-10%的濃度給新生兒喂糖水。不要用果汁、汽水或其他飲料代替白開水給孩子解渴或補充水分。白開水易代謝，因此孩子口渴時，只要給他們喝些白開水就行，偶爾嘗嘗飲料之類，最好也用白開水沖淡后再喝。不要給孩子喝冰水。孩子天性好動，活動后往往渾身是汗，喜歡喝冰水。大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮，使胃腸的蠕動加快，甚至引起腸痙攣，導致腹痛、腹瀉，是不應提倡的做法。飯前不要給孩子喝水。此時給孩子喝水會稀釋胃液，不利于食物消化。而且孩子喝得肚子脹鼓鼓的會影響食欲。恰當的方法是在飯前半小時，讓孩子喝少量水，以增加口腔內唾液分泌，幫助消化。室溫下存放超過3天的飲用水，尤其是保溫瓶里的開水，易被細菌污染，不宜給孩子喝。這種水可產生具有毒性的亞硝酸鹽，在體內與有機胺結合形成亞硝胺，是一種危險的致癌物質，并且喝多了可使血液里運送氧的紅細胞數量減少，造成組織缺氧。最重要的是養成孩子良好的喝水習慣。首先，喝水不要過快，不要一下子喝得過多。否則不利于吸收，還會造成急性胃擴張，出現上腹部不適癥狀。另外，不要讓孩子喝生水，以防感染胃腸道傳染病。