炎炎夏日，寶寶們的胃口可能會變得不規律，家長們關心如何安排夏季寶寶的飲食。那么，哪些食物更適合寶寶夏季食用呢？

下面將為您推薦四款適合寶寶夏季吃的食物：

1. 綠豆/紅豆 綠豆和紅豆都含有豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養成分。夏天寶寶出汗多，容易導致電解質平衡失調，可以多喝綠豆湯來補充。綠豆還有解毒的功效。然而，脾胃虛弱的寶寶不宜多吃，正在服用中藥的寶寶也不宜食用。

2. 冬瓜 冬瓜含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵等營養成分。它具有很好的清熱解暑功效，可以調節人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養胃生津，清降胃火。夏季多吃一些冬瓜，可以解渴消暑、利尿。此外，冬瓜不含脂肪，還是很好的減肥食物。胖寶寶可以多吃一些，因為冬瓜可以抑制糖類物質轉化為脂肪成分，從而防止體內脂肪堆積。

3. 蝦皮 蝦皮不是蝦的皮，是一種小海蝦干制而成。其中的鈣含量遠高于常見的動植物食品，是很好的鈣來源。蝦皮也可以作為寶寶平時的小食，讓寶寶從中獲取鈣質。然而，很咸的蝦皮不適合直接給寶寶吃，因為鹽分太多。媽媽可以選擇吃口不咸的蝦皮，或者用水把咸味沖淡后再給寶寶食用。蝦皮中含有膽固醇高，不宜多吃。

4. 燕麥 燕麥是不可多得的健康食品，在美國已被視為“功能性食品”。燕麥中富含的亞麻油酸是人體最重要的必須脂肪酸，富含膳食纖維，能夠促進腸胃蠕動，幫助寶寶通大便。優質燕麥粉含蛋白質、寶寶生長發育所需的8種必需氨基酸、脂肪、鐵、鋅等。燕麥中B族維生素的含量居各種谷類糧食之首。然而，燕麥雖然營養豐富，但一次不可吃得太多，不要超過40克。容易過敏的寶寶更要小心食用，應從少量開始慢慢添加。燕麥也可以添加在米粥中給寶寶吃。

鮮奶麥糊

原料：牛奶、燕麥片、熟雞蛋1個

做法：

(1) 鮮奶大火煮開后，轉小火，倒入2勺燕麥片煮軟，加入少量糖調味。

(2) 在麥糊中撒入熟蛋黃。

通過以上四款食物，寶寶夏季的飲食將更加豐富和全面。媽媽們可以根據寶寶的需求和喜好，合理搭配這些食物，為寶寶創造一個健康的夏天。