《衛生與生活》一篇文章指出，家長們經常觀察孩子的舌苔變化，并據此調整他們的飲食，從而有效地預防孩子生病。如果孩子的舌質淡白、舌苔薄白，這通常表示他們可能患有寒癥，尤其是在感冒的早期。此時，可以選擇一些性質偏溫的飲食，如紅棗糯米粥等，同時以軟食、羹食為主。在副食方面，可以選擇一些清淡性溫的食物，如牛肉湯、羊肉湯、蛋花湯、胡蘿卜、洋蔥、紅糖等，并可以使用醋、姜作為調味劑。水果方面，可以選擇一些溫性的水果，如蘋果、蜜橘等。同時，要避免食用一些性偏寒涼的食物，如涼拌菜、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、蟹、螺、鴨蛋等，以及冷飲。

如果孩子的舌苔呈現白膩或白厚膩的狀態，這通常表示他們可能患有寒濕。此時，應該選擇一些溫胃健脾、散寒化濕的食物。

如果孩子的舌苔呈現微黃或黃膩的狀態，這通常表示他們的脾胃可能存在濕熱或腸胃積滯。這種情況下，孩子可能會出現感染、發熱或消化功能紊亂等癥狀。此時，飲食上應該選擇一些清熱利濕的食物，如白蘿卜、西紅柿、絲瓜、藕粉、綠豆或薏苡仁煮粥，水果方面可以選擇一些溫性的水果，如山楂、梨等。

如果孩子的舌苔薄少、光滑無苔或舌苔部分剝落，這通常表示他們的胃腸可能存在濕熱或陰虛火旺的問題。這種情況多見于寄生蟲病或慢性消耗性疾病。此時，可以選擇一些具有滋陰降火、生津止咳作用的膳食，如百合湯、雪梨、西瓜等，同時應該避免食用一些辛溫的食物，如羊肉、蒜、洋蔥等。