以下是改寫后的文章：

提高寶寶抵抗力的十類食物

所謂冷鍛煉，就是利用冷空氣、冷水等進行鍛煉。醫學家們十分推崇這一方法，認為它是促進兒童新陳代謝、增強兒童體質、提高兒童抗病能力的有效措施。冷空氣浴適用于1歲半至7歲兒童。讓孩子脫去衣服，只穿小褲衩、背心，也可全裸，站在室外，使孩子直接接受冷空氣的刺激。外界氣溫與孩子體溫差別愈大，刺激作用愈強，對身體影響愈明顯。開始時最好先在室內進行幾次，然后再到室外去。

每日1次每次3分鐘，并逐漸增加到10～20分鐘，一般在早飯后半小時進行鍛煉，不得在飯前空腹進行，也不得在飯后立即進行。需要注意的是，室外溫度不能過低，如嬰兒則要求22℃，幼兒要求20℃，學齡前兒童為18℃～20℃。經過一段時間，可逐漸降低外界溫度，直至降至10℃。

在冬春季出生的嬰兒，長到2～3個月時即可開始接觸冷空氣。如室外溫度在0℃以下，應將嬰兒包好，露出臉部，然后打開氣窗，將嬰兒抱到距窗口1～2米遠的地方接觸冷空氣，每次15分鐘，以后逐漸增加到1小時。需防止“穿堂風”，也應該注意孩子面色，見其面色變紫、手足發涼，應立即關窗。

夏天出生的孩子，從生后3～4周開始接觸冷空氣。包好孩子抱到室外，初次15分鐘，逐漸增加到1小時，接觸冷空氣鍛煉堅持到1歲半，便可開始冷空氣浴。

冷水擦身適用于1歲以上的孩子。開始時用冷水洗手、洗臉，以后用冷水擦上肢和頸部;逐漸達到冷水擦身。水溫先為33℃～35℃，以后遞降，可每天低1℃，最低水溫可降到16℃～18℃。擦身順序是從手開始，再到臀部，或從腳開始再到腿部，以后擦胸、腹部，最后擦背部。用力不可過猛，選用軟毛巾或海綿，擦得皮膚發紅。又不感到疼痛為最好。可教孩子自己去擦，在擦過之后感到全身舒服，孩子自己到時候就會要求自己擦了。

冷鍛煉需注意的問題是：

①盡量從小開始，持之以恒，堅持到底。

②不能急于求成，逐漸降低水溫、室溫，鍛煉時間也要慢慢增加，不可有急躁情緒，欲速則不達。

③不要怕冷著，不能以自己主觀想象代替科學。實踐已證明，只要注意觀察，效果極好。

④冷鍛煉中孩子確有面色青紫、哆嗦，必須停止，可能是沒有掌握要領，室溫、水溫或氣溫過低所致或是孩子體質差，抵抗力及抗寒能力過低。

⑤患病孩子不宜采用這種鍛練方式。

光腳玩耍健身又益智

光著腳丫子玩耍，是許多孩子的“嗜好”，可父母卻不讓，理由很多，也很有道理：不衛生、怕孩子踩到尖銳的東西、怕孩子的腳受冷而生病……

小游戲幫你增強寶寶體質鍛煉

游戲始終是孩子們的最愛，孩子在游戲中可以學到很多的知識，不僅使孩子變的聰明伶俐，還能增強孩子的體質，尤其是正在長身體的幼兒時期，所以在這段時間通過一些小游戲加強孩子的體制鍛煉是必不可少的。

寶寶空氣浴的注意事項

通俗的說，單純性空氣浴就是純粹的與空氣接觸，媽媽們在家中就可以自主完成，在為寶寶進行這類空氣浴時，媽媽都需要注意那些問題呢？