寶寶每日所需鹽分 0-6個(gè)月寶寶每日不超過0.5克 1歲內(nèi)寶寶每日不超過1克 1-4歲寶寶每日不超過3克

健康小貼士：6個(gè)月以內(nèi)的寶寶僅需通過母乳或配方奶以及適量的輔食獲取所需的鈉，無需在輔食中額外添加鹽分。

咸食的危害 影響腸道對(duì)鋅的吸收，導(dǎo)致缺鋅，影響智力發(fā)育 造成免疫力下降，引發(fā)各種疾病 導(dǎo)致上呼吸道感染 導(dǎo)致記憶力下降，大腦過早老化

避免給寶寶吃含鹽過多的食物 如梅干菜、咸魚、臘肉和加鹽的堅(jiān)果類等，這些食物含鈉量普遍較高。此外，豆瓣醬、辣醬、榨菜、酸泡菜、醬黃瓜、黃醬、大醬、腐乳、咸鴨蛋等也不適合寶寶食用。

藏鹽大戶食物黑名單 白面包、早餐麥片、夾心餅干、果凍、運(yùn)動(dòng)飲料、果蔬汁、關(guān)東煮湯汁、主食拌醬、涼面

有效控制食物少鹽 用低鈉鹽取代普通鹽 提防看不見的“鹽”。如咸菜、咸魚和臘肉，應(yīng)從寶寶的食譜中刪除。 將食物中的天然鹽分計(jì)入每天的攝鹽總量?jī)?nèi)。 進(jìn)餐時(shí)加鹽。媽媽不妨改變加鹽的時(shí)機(jī)，即烹調(diào)時(shí)或起鍋時(shí)不加鹽，等菜肴烹調(diào)好端到餐桌上再放鹽。這樣吃起來咸味已夠，鹽量卻減少了。 不以大人口味為準(zhǔn)。若按成人的口味來放鹽，寶寶攝入的鈉肯定超標(biāo)。 多吃富含鉀的食物。如蔬菜，鉀含量相當(dāng)于肉類的20倍。 補(bǔ)足鋅元素。有助味覺靈敏，增強(qiáng)寶寶對(duì)咸味的敏感。富含鋅元素的食物有菌類、藻類、牛肉、魚肉、豬肝、豆類、鮮貝類等。 盡量少用或不用調(diào)味品。調(diào)味品的含鈉量極高，最好不用，改用檸檬、番茄醬調(diào)味。

寶寶每日所需甜度 小于4-6個(gè)月的寶寶：媽媽只要哺喂寶寶母乳或配方奶粉就可以了，不必再添加糖。 4-6個(gè)月以上寶寶：寶寶4-6個(gè)月時(shí)要及時(shí)添加輔食。如果有條件，請(qǐng)盡量為寶寶自制輔食，少吃商場(chǎng)出售的成品食物，依然遵循少甜原則哦。 1-3歲的寶寶：這一年齡段的寶貝能吃的飲食種類已接近成人。每天攝入人為添加到食品中的糖在10克左右最佳，不要超過20-30克。像糖果、甜點(diǎn)、冰淇淋、甜飲料等高糖食品可以用作對(duì)寶寶口味的調(diào)劑，偶爾食用，不能天天吃。

甜食的危害 使寶寶熱量過剩，慢慢變成小胖墩 為日后患高血壓、糖尿病埋下隱患 影響食欲，引發(fā)厭食和消化不良 降低機(jī)體免疫力。甜食中缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，易導(dǎo)致缺鐵性貧血等疾病 增加齲齒的發(fā)生幾率 降低體內(nèi)B族維生素含量，影響大腦發(fā)育并降低視力水平 產(chǎn)生甜食依賴 影響鈣的吸收與利用

含糖高的食物黑名單 巧克力、芝麻南糖、酥糖、酸三色糖、冰糖、綿白糖、紅糖、米花糖、泡泡糖、淀粉、蜂蜜等。 容易被忽略的隱形的糖 中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅研究發(fā)現(xiàn)，“大部分隱形糖都藏在加工食品和餐館做的菜里”。膨化食品、核桃粉、芝麻糊等速溶糊是加工食品中最大的“隱形糖”藏匿者，與此類似的還有土豆、芋頭等高淀粉蔬菜。

給寶寶添加輔食的注意事項(xiàng) 孩子雖能添加輔食了，但消化器官畢竟還很柔嫩，不能操之過急，應(yīng)視其消化功能的情況逐漸添加。如果任意添加，同樣會(huì)造成孩子消化不良或肥胖。

喂養(yǎng)嬰兒時(shí)要注意的營(yíng)養(yǎng)過剩 喂養(yǎng)嬰兒，既要供給足夠的營(yíng)養(yǎng)素，也要注意各種營(yíng)養(yǎng)素之間的比例平衡。各種營(yíng)養(yǎng)素的供給不足，會(huì)妨礙小兒的生長(zhǎng)發(fā)育，這是眾所周知的；但是營(yíng)養(yǎng)供給太多了，即營(yíng)養(yǎng)過剩，也會(huì)對(duì)身體造成危害。

母乳喂養(yǎng)的寶寶更抗壓 非母乳喂養(yǎng)且父母離異或分居的孩子，其高度焦慮的比例為其他孩子的9.4倍。相比之下，母乳喂養(yǎng)且父母離異的孩子其高度焦慮的比例僅為其他孩子的2.2倍。