孩子長高是有方法的，不少家庭因為缺乏長高的基因而對孩子的身高增長失去信心。然而，實際上是有方法的。那么，讓孩子長高有什么方法呢？本文將為您揭曉答案。

兒童長高的黃金時期有以下幾點：

1. 抓住兩段黃金年齡。兒童長高有兩個黃金時期，一是出生后到1歲，二是女孩11歲、男孩13歲左右。在這兩個時期，孩子每年可以增高7、8cm，甚至將近10cm。

2. 注意飲食、睡眠和運動。除了遺傳因素外，后天的營養干預和充足睡眠對身高的影響也非常大。營養不良會導致孩子身高偏矮，但只要注意飲食、睡眠和運動，孩子可以比預期更高。利用好這兩個黃金時期，可以幫助孩子鎖定未來身高優勢。

3. 加餐吃對補鈣有門道。補鈣長高是媽媽們眾所周知的方法，但往往忽略了蛋白質的補充。營養均衡固然重要，還要特別注意蛋白質的補充。蛋白質可以幫助增高，對于需要補課或集訓，吃飯時間不規律的孩子，可以準備一頓加餐，選擇含有蛋白質的食物。

誤區1：生長荷爾蒙分泌有峰值。生長荷爾蒙，也就是生長激素，是促進骨骼和全身生長的激素，大多在夜間睡眠時分泌。入睡1小時左右后分泌量達到峰值，并且處于深度睡眠時分泌量較多。保證孩子睡眠時間在10小時以上，可以讓孩子比預期更高。

誤區2：運動量越大越好。配合充足的營養和睡眠，孩子身高增長期可多進行縱向拉伸運動，增加戶外運動時間。運動后身體會分泌少量生長荷爾蒙，補充一些蛋白質含量高的食物，可以事半功倍。但切忌過量運動，避免消耗能量高于攝取能量，造成身體疲勞、免疫力下降等。

結論：身高不僅僅由遺傳因素所決定，飲食營養、睡眠充足、適當鍛煉都會幫助孩子長高。有科研數據顯示，只要注意做好這三方面的配合，健康的孩子，在一生中的兩個快速生長階段，完全可以超越遺傳，高出爸爸或媽媽一大截！