寶寶出生后，白天睡覺晚上開始哭鬧，讓許多寶媽們感到頭疼。幫助寶寶養成規律的睡眠習慣對寶寶和媽媽來說都是非常重要的。那么，如何解決寶寶晚上不睡覺的問題呢？下面，八寶網小編將向大家介紹如何讓寶寶養成合適的睡眠習慣，并解決寶寶黑白顛倒的問題。

首先，需要幫助寶寶糾正晝夜觀念。剛出生的寶寶沒有晝夜觀念，他們想什么時候睡就睡。因此，父母需要幫助寶寶建立晝夜規律。白天，不要讓寶寶過度沉迷于睡眠，即使是在白天，也不要刻意關燈關窗簾，這樣更容易讓寶寶“黑白顛倒”。白天盡量讓寶寶進行游戲活動，以消耗他的精力。到晚上睡覺前，睡前儀式可以搬出來，例如刷牙、洗澡等，這樣可以幫助寶寶形成生物鐘，知道這是到睡覺的時間了。

其次，在寶寶開始戒奶的時候，他會哭鬧不止。有些家長心軟，忍不住起床給寶寶喂奶。這樣反反復復，寶寶夜里吃奶的習慣總是改不了。斷奶是一個逐漸的過程，從夜里要喂三次奶，減到兩次，再減到一次，最后讓寶寶自己戒掉夜里吃奶的習慣。在戒奶的過程中，寶寶會有哭鬧，父母聽到寶寶哭聲，不要馬上起來安撫，要先觀察，最好是等他自己睡過去，實在哭鬧得厲害，再去安撫一下。

然后，溫馨的睡眠環境對寶寶也很重要。不建議將新生兒睡在搖籃床里，因為寶寶剛出生，從媽媽溫暖的子宮來到這個陌生的世界，對周圍的環境還沒有完全適應，這種恐懼感會在黑夜降臨的時候加劇，寶寶自己說不出來，只能通過哭聲表達自己的感受。

家長要早睡早起，養成正常的作息時間，這樣才有助于培養寶寶正常的生物鐘。減少白天的睡眠時間，盡量減少寶寶在白天過度沉迷于睡眠。同時，要根據寶寶的需求，減少夜奶的次數。3個月后的寶寶只需一次夜奶，9個月后的寶寶可以不需要夜奶了，父母們應根據寶寶的生長以及自己的情況從6個月開始嘗試為寶寶斷掉夜奶，讓寶寶學會自己入睡。

此外，晚上不要打擾寶寶。嬰兒期的寶寶晚上經常會笑、會咧嘴、會哼哼，這些是寶寶淺睡眠的表現。不要一遇到這種情況就趕緊去拍寶寶，這樣反而會影響寶寶睡覺。如果寶寶在半夜醒來，要輕輕拍寶寶，讓他盡快入睡。

多帶寶寶戶外活動，寶寶睡醒吃飽后，如果天氣好，可以帶寶寶到戶外散步，轉移注意力。睡前洗熱水澡，讓寶寶全身放松，促進血液循環，有助于睡眠。洗澡前不要給寶寶喂奶，洗澡時大人扶著寶寶，讓他的小腳小手在水里盡情的撲騰，撲騰累了就能睡個好覺。然后給寶寶換上睡覺穿的寬松的衣服，就可以入睡了。

最后，營造睡覺的氛圍。寶寶太小，沒有辨別早晚的能力。因此，營造睡覺的氛圍很重要。睡前給寶寶喂奶，喂完奶記得要給寶寶拍嗝哦！然后將家里的燈光調暗，可以給寶寶哼歌或者唱搖籃曲，最后等寶寶安靜以后關燈。

以上就是關于寶寶黑白顛倒時刻喜歡不好的調整方法。希望寶寶和媽媽們都能擁有高質量的睡眠。