許多準媽媽都有偏食的習慣。有的說不喜歡吃蔬菜，有的說不喜歡吃肉，還有的說不喜歡喝牛奶。這些偏食習慣可能會導致準媽媽的營養不均衡，進而影響自身和胎寶寶的健康。那么，如果遇到這種情況，我們該如何去補救呢？

在這里，我給偏食的準媽媽們提供一些補救建議。

首先是不愛吃蔬菜的準媽媽。蔬菜中含有豐富的膳食纖維素，能促進腸胃蠕動，幫助消化和預防便秘。多吃蔬菜還有利于酸堿平衡，促進胎兒健康發育。如果準媽媽不喜歡吃蔬菜，可以嘗試多吃一些燕麥片和全谷物糧食。此外，多喝些新鮮榨制的果汁，多吃新鮮的水果。果汁能補充維生素C，增強準媽媽的抵抗力。同時，粗糧和細糧可以搭配著吃，因為粗糧中含有更多的維生素和膳食纖維。

其次是不愛吃肉的準媽媽。肉類對于準媽媽來說，是必不可少的。它含有豐富的蛋白質，是胎寶寶大腦發育所必需的。此外，肉類中含有豐富的鈣、鐵、鋅等微量元素和礦物質。如果準媽媽不喜歡吃肉，可以增加牛奶的攝入量，每天至少喝250毫升的牛奶，再加上一杯酸奶或者吃2-3塊奶酪。此外，還要多吃一些豆類食品，如水豆腐、黃豆、豌豆等。豆類食品中含有豐富的植物蛋白質，特別容易被準媽媽吸收。

最后是不愛喝牛奶的準媽媽。牛奶是膳食中鈣的最佳來源，每100毫升牛奶中含鈣高達100毫克以上，且鈣和磷的比例比較適宜。此外，牛奶中含有豐富的維生素D、乳糖、必須氨基酸等，這些營養素都促進鈣的吸收。如果準媽媽不喜歡喝牛奶，可以用酸奶和奶酪來替代，這樣可以補充同樣的營養。同時，準媽媽還可以嘗試喝一些豆奶，因為好多準媽媽不喝牛奶是因為對牛奶的口味難以接受。雖然豆奶中鈣的含量低于牛奶，但是豆奶中的鈣也是很容易被準媽媽吸收的，而且牛奶的味道不是很濃。

最后，我想告訴所有的準媽媽，懷孕后的均衡營養不僅可以保障自身的健康，維持自身的需求，還能更好地促進胎寶寶的大腦和體格更好地發育。因此，準媽媽們應該通過學習營養知識，端正自己的飲食習慣，盡量讓飲食接近平衡膳食，確保媽媽和寶寶都健康。