孩子的身高與遺傳因素以及后天的營養和運動密不可分。隨著生活水平的提高，父母對孩子的身高越來越在意。夏季是孩子長高的最佳時期，那么在夏季，孩子吃什么能幫助他們長高呢？夏季長高又有哪些需要注意的呢？接下來，八寶網的小編將為大家詳細介紹。

首先，充足的睡眠是孩子長高的關鍵。睡眠比營養和運動對身高的影響更大，但卻常常被家長們忽視。因此，要讓孩子長得更高更壯，除了保證營養均衡，保證充足的睡眠同樣重要。

其次，適當的運動也是幫助孩子長高的有效方法。運動能促進生長激素的分泌，讓孩子長得更高。根據美國兒科學會（AAP）的研究，當孩子進行劇烈運動時，生長激素會開始快速分泌，并能在20分鐘內達到分泌高峰期，為靜止時間的1.8倍。因此，適度的運動對孩子的身高增長有很大的幫助。

夏季是孩子長高的最佳時期，但是我們在選擇運動時間時，也需要注意一些問題。比如，在上午10點到下午4點這段時間，由于紫外線的強度和溫度的升高，戶外運動應盡量避開這個時間段。另外，過早或過晚的運動都會對孩子的身體造成不良影響，如過早運動會引起興奮，影響睡眠，過晚運動會使身體疲勞。因此，我們建議在下午16:00-19:00這段時間進行運動，因為在這個時間段，人體的代謝率達到高峰，身體的柔韌性和靈活性也達到最佳狀態。

夏季高溫容易導致孩子出汗過多，流失大量的鹽分，影響體內的鈉代謝，導致抽筋等現象。因此，在夏季進行運動時，補水非常重要。但是，我們不建議孩子大量飲水，因為這會給血液循環系統和消化系統增加負擔，使孩子感到更熱。相反，我們建議采用少量多次的補水方式。

最后，飲食方面，我們推薦以下幾款食譜，可以幫助孩子在夏季長高。首先是冬瓜排骨湯，冬瓜含水量高，含有豐富的營養成分，可以滿足孩子在夏天補水的同時，補充鈣質。其次是黃瓜雞肉卷，黃瓜是涼性蔬菜的代表，含水量高，又具有高鉀低鈉的特點。最后是鯉魚湯，鯉魚含有豐富的優質蛋白，人體消化吸收率高達96%，并可以提供人體必需的氨基酸、礦物質、維生素A和維生素D。

總的來說，孩子在夏季長高，我們需要注意睡眠、運動和飲食三方面，才能幫助孩子長得更高更壯。